扭到脖子一動就疼，可能是落枕、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起的，需針對病因相應選擇緩解方法。
如在早晨睡醒後，出現脖子一動就疼的症狀，很可能是落枕，可對疼痛部位熱敷，促進血液循環，緩解疼痛症狀。如疼痛症狀特別明顯時，可在患處貼敷活血通絡、散寒止痛的膏藥，並口服布洛芬、美洛昔康、塞來昔布等藥物止痛。
如因轉動脖子時力量過大，出現疼痛症狀時，可能是肌肉拉傷引起的。肌肉拉傷24小時內，需局部冷敷，減少毛細血管出血、滲出，防止腫痛症狀加重，24小時後需熱敷，並在疼痛部位塗抹紅花油適度按摩，促進血液循環，有利於瘀血的吸收、消退，對疼痛的儘快緩解有幫助，必要時遵醫囑服用雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等藥物止痛。
如長期伏案學習和工作，頸部長期僵直、疼痛，且轉動脖子後疼痛加重，考慮是頸椎病引起的。針對該病，應改善不良姿勢，並進行牽引治療或者紅外線等理療，再補充鈣和維生素D促進病情好轉。
