天天坐辦公室怎麼減肚子

天天坐辦公室可通過保證充足運動量、注意飲食的方式減肚子。

1.保證充足運動量

肥胖的根本誘因與缺乏運動有關，經常久坐者，需保證充足的運動量。平時能多走動，儘量多走動，每天可維持30-60分鐘的運動時間，做一些有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳、騎單車等。

2.注意飲食

長期久坐者想減肥，除運動外，還需配合日常飲食。平時儘量避免高油、高熱量、高糖的食物，需清淡飲食，每餐儘量不要吃太飽，可多攝入蔬菜、水果等。在睡覺前3小時，不宜進食，避免增加腸胃負擔，引起腹脹、腹痛等腸胃不適。