學生壓力大焦慮怎麼辦

學生壓力大焦慮時可通過適度宣泄、保證充足睡眠、合理飲食等方法緩解；焦慮特別嚴重時可藥物治療。

1.適度宣泄

學生因學習壓力大變得焦躁不安時，可找朋友、同學談心傾訴，或參加跑步等文體活動，爲自己的焦慮情緒找到一個出口，通過宣泄穩定情緒。

2.保證充足睡眠

有充足的睡眠時間纔可有效消除疲勞，保持清醒的大腦與充沛的精力，學習起來事半功倍，也可適度緩解焦慮情緒。

3.合理飲食

因學習壓力大導致焦慮時，可多吃核桃、魚、牛奶、雞蛋、豬肝、海帶等食物，補充不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質、礦物質等，營養大腦，提高大腦工作效率，可緩解因學習壓力大導致的焦慮情緒。

4.藥物治療

如學生焦慮情緒特別嚴重，已影響到學習狀態，甚至無法堅持完成學業時，可應用抗焦慮、抗抑鬱的藥物治療，如舍曲林、坦度螺酮、丁螺環酮、勞拉西泮、阿普唑侖等。具體用藥需遵醫囑。