減肥通認的方法是節食和鍛鍊。可是鍛鍊需要大量的時間，對於一些愛美的女性來講，大都採用節食進行減肥。可是最近一項研究表明：節食減肥對於減掉腹部、臀部脂肪根本無效!這對於熱衷節食的女性可能是個壞消息，而減掉這些部位脂肪最有效的方法仍然是鍛鍊。
運動可能特別有助於縮小腰部周圍的脂肪細胞，研究表明，這比單獨控制飲食橫有效。這很重要，因爲腹部脂肪特別容易引起心臟病和糖尿病。
在那些單純靠控制熱量攝取或節食加鍛鍊的肥胖婦女中，那些堅持運動的人腹部周圍脂肪細胞的體積明顯減小。而那些單純節食的人卻沒有改變，與此相反，這兩類人臀部細胞數量都差不多。
檢查結果顯示，鍛鍊可以”優先增加”人體腹部脂肪細胞的分解，由於荷爾蒙的原因，腹部和臀部的脂肪細胞在節食和運動後出現不同的代謝反應。運動和節食對減肥都很重要，並且運動可能對體內脂肪的最終分配更爲重要。
減少腹部脂肪不僅僅只是爲了穿上更小號的衣服。研究表明，與”梨型”的人相比，”蘋果型”的人患糖尿病和心臟病的可能性更高， 梨型”的人脂肪大多積於腰部以下。因此，那些瘦身計劃中包含了運動的人可以降低患這些疾病的風險。
