早餐可以選擇如雞蛋、包子、燕麥粥等，既可以補充營養，也可以增加飽腹感。
雞蛋中含有較多的蛋白質成分，其中營養豐富，日常可以作爲早餐攝取，能夠滿足人體對營養的需求，進而爲機體提供能量，同時還可以增加飽腹感。而包子有較多的類型，比如有素包子、肉包子等，素包子通常是指韭菜雞蛋，肉包子一般是指鮮肉包等，這樣有利於營養合理搭配，保證均衡，還可以增加飽腹感。
當然，平時可以適當的喝些燕麥粥。燕麥作爲常見的粗糧之一，裏面含有較多的纖維素成分，可以爲機體補充碳水化合物，同時還可以增加飽腹感，爲機體補充能量，還能夠防止出現肥胖的現象。
建議平時早餐一定要吃的有營養，要保證合理搭配。避免過於單一飲食，以免造成其他營養物質攝入不足，出現營養不良症狀，不利於人體健康。
