工作壓力太大，工作比較繁瑣，就容易在這樣的高壓下面出現工作厭煩以及失眠的情況。很多年輕人雖然身體比較健康，但是卻常常失眠，導致第二天不能夠好好地進行工作，並且工作的效率更是大大地下降。因此吃什麼調節失眠呢？
一、吃什麼能夠改善失眠
1、核桃：在覈桃當中有豐富的營養元素，能夠在晚上睡覺的時候促進睡眠，讓睡眠的質量更高。並且在睡覺之前食用幾顆核桃的話，能夠讓睡眠的質量得到提高。但是不宜吃太多，因爲核桃也容易燥熱，引起肝火旺盛。
2、麪包：雖然麪包當中並沒有太多的如水果蔬菜一樣的營養元素，但是麪包能夠讓心情得到放鬆。在晚上睡覺之前吃一塊麪包，能夠舒緩心情，讓心情放鬆能夠更好地入睡。
3、大棗：大棗對於女性來說能夠行氣活血。並且在大棗當中含有豐富的蛋白質以及鐵、鈣等有益的元素，對身體來說能夠讓心情更加平靜平和，安神定氣。不妨在晚上睡覺的時候煮大棗水飲用，來促進睡眠。
4、葵花籽：葵花籽當中富含氨基酸以及鉀元素和多種的維生素。並且在葵花籽當中更是有豐富的維生素B2，能夠控制腦部當中的神經，在晚上睡覺的時候可以舒緩神經系統，能夠更好地入睡。
二、失眠該怎麼辦
1、保持良好的習慣：失眠其中一部分的原因是因爲作息不規律而導致的。有很多人都喜歡熬夜，但是早上常常在中午的時候才醒來。不規律的作息容易讓失眠更加嚴重。正常的作息規律應該是十一點前睡覺，早上八點起牀，好的作息規律讓睡眠更加充分。
2、適當的運動：適當的運動能夠讓身體更加舒服。因爲適當的運動能夠讓人更加有精神去從事更多的工作，能夠更好地消耗多餘的體力，可以讓人在晚上睡覺的時候更好地入睡。
