冬季養生
最近天氣越來越冷，很多人家裏都開始開了空調。然而專家告訴我們冬季空調開的太大，輕則咽乾喉痛、皮膚乾燥，重則甚至會有性命之憂！
如果室內的溫度太高，一方面會降低人對寒邪的抵抗能力，另一方面室內外溫差太大容易受涼感冒。
室內外溫差過大會傷害呼吸道，增加心血管事件發生的概率，導致血壓增高。
目前我們國家的冬季室內溫度標準是18±2度，即16—20度。
一般情況下，室內溫度保持在20℃—24℃，溼度保持在40%—50%最爲合適。因爲在這種環境下，人體會感覺最爲舒適，此時可以發揮機體最大的抵抗能力，對健康最有利。
人爲的供暖的設施相當於提供了一個暖冬的小的環境，在這種情況下，如果溫度變化太大會因熱邪的形成和人體的抵抗力變化而得病。
冬季熱邪致病——寒包火
感冒是冬季常見的疾病，風熱之邪侵犯人體，最常見的症狀就是寒包火感冒。外有風寒，內有瘀熱，這就是中醫上的寒包火，起初是這樣的情況多一些，比較輕，隨着發展，寒邪入裏化熱，會出現比較重的情況。
感冒分成風寒感冒、風熱感冒、寒包火感冒。
【方法】
寒包火感冒治療方法——姜棗感冒沖劑
冬季爆發的流感，從中醫辨證看就屬於寒包火的證型。寒包火感冒初期，可以吃些中成藥緩解。感冒最常用的是感冒清熱顆粒，感冒沖劑基本上都是治療寒包火感冒。
【製作方法】用生薑三片、大棗五枚煮水，開鍋後小火15—20分鐘，用姜棗汁沖服感冒清熱顆粒，這種經過加味的中成藥，對治療早期的寒包火感冒效果很好。
體質強的人可以用兩包感冒沖劑，體質弱的人一包就可以。
【專家提示】加姜和棗和感冒沖劑一起是一種服藥方法，除了用姜棗湯還可以熬粥，吃完藥大約20分鐘後，啜熱粥使汗漐漐汗出，這樣的臨牀效果最好。
冬季熱邪致病——痰熱
無論風寒、風熱、還是外寒裏熱，進一步發展到身體內部都會形成痰熱之邪，痰熱在肺裏表現就是痰熱壅肺證，可以說是外感疾病最常見的一種症候。
就住院患者來看，90%的呼吸道感染患者都會出現痰熱壅肺證。
【區別】
痰溼和痰熱的區別
痰溼痰熱都是有形之痰，都能咳出來，不同的是顏色和質地。
平時吃的肥甘辛辣，早晨起來覺得嗓子有一口痰，黏痰，也屬於輕微的痰熱；如果感冒以後3天還在發燒，出現咳嗽，痰黃稠，這種痰熱需要注意；本來有肺部的呼吸道疾病，如老慢支、支氣管哮喘、支氣管擴張，本來痰是白的，清稀的，出現顏色變黃或變稠的情況需要高度重視。
【方法】
痰熱的治療方法
痰熱和急性下呼吸道感染，肺部感染的相關性非常高，在西醫學治療的話一般採用抗生素。
據文獻記載，中藥大約有200多種具有抗生素一樣的效果。金銀花、連翹、黃芩都屬於廣譜的抗生素，對病毒有效，對細菌也有效，病毒加上細菌感染用這個效果是最好的。
食物中的“抗生素”
1、薏米
【製作方法】每天大約用4兩薏米，泡水，泡半個小時，放鍋裏煮，開鍋後30分鐘就可以喝，喝完可以繼續加水繼續煮。
【功效】健脾利溼，抗腫瘤。
【專家提示】無論是急性發作期還是緩解期，都可以用薏米。薏米煮水時，稍加花生油，有助於薏米有效成分析出。
現代藥理發現，薏米里的薏米油具有抗金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌等約十多種細菌的作用。薏米油是脂溶性的，加上花生油的目的是促進薏米有效成分的析出。
2、冬瓜籽
【作用】冬瓜子可以清熱化痰，清肺熱，還能治療腸道的溼熱，潤腸通便，也非常適合痰熱人羣食療使用。
區別
葵花子和冬瓜子有什麼區別？
【不宜人羣】有脾胃虛寒，經常畏寒，冷，疼，大便稀的人一般不用冬瓜子。
3、茶
茶裏有茶多酚，有抗菌消炎的功效，還有茶鹼，茶鹼有緩解平滑肌痙攣的作用，對哮喘有效。
綠茶性微寒，味甘苦，清熱解毒，化痰利尿。痰熱的患者要喝綠茶，只要有痰熱，冬天也要喝綠茶。
茶飲方
清熱化痰茶
【適宜人羣】有痰熱的人羣，或普通人在冬季感到咽乾喉痛都可以使用。
金銀花疏風清熱解毒，有抗菌抗病毒的作用，蘆根清熱利溼，桔梗利咽化痰，生甘草清熱解毒，化痰。
