現在很多減肥的方式和方法都是比較多的，有些時候通過飲食的控制就能夠達到瘦身的目的，早上喝一杯牛奶是很多減肥餐中的推薦食物，但是喝牛奶要注意牛奶的種類和牛奶的方法，喝低脂無糖牛奶以及熱牛奶纔能有瘦身的作用。
很多肥胖的朋友對於飲食是比較在意的，尤其是早餐關係到一天的能量攝入，很多人都習慣喝一杯牛奶，有些人害怕喝牛奶會影響減肥，達不到瘦身的目的，那早上喝牛奶瘦身嗎？關於這一問題可以在下面的內容中瞭解到。
一、早上喝牛奶可以起到瘦身的作用
早上喝牛奶是很多人的早餐習慣，早上喝一杯牛奶能夠有力地爲身體的運轉提供足夠的能量，使得身體有的蛋白質補充。特別是在減肥期間會消耗大量的蛋白質，身體是需要蛋白質補充的。因此早上喝一杯牛奶有利於蛋白質補充，幫助身體代謝脂肪有利於瘦身。
二、喝牛奶要喝熱奶
早上喝牛奶一定要注意方式，如果早上喝比較涼的牛奶時，會使身體的血循環減慢，不利於減肥效果，而且還可能會傷害到脾胃，所以早上如果喝牛奶一定要把牛奶加熱一下，熱的牛奶能夠更好地被人體消化吸收，而且還不會刺激脾胃。這樣才能夠實現幫助減肥的目的。
三、喝牛奶要喝低脂無糖牛奶
牛奶也是分爲很多種類的，如果早上喝低脂牛奶可以起到減肥的效果，但是如果喝全脂牛奶會起到相反的效果，如果每天早上喝的牛奶屬於全脂牛奶，則會有增肥的效果。並且爲了增加牛奶的口味，很多牛奶中都添加了糖分，如果早上喝的牛奶是屬於添加糖分的牛奶，也不利於瘦身。所以想要達到瘦身的目的，選擇的牛奶種類一定要選擇低脂無糖的牛奶，不要選擇全脂的和添加糖的牛奶。
早上喝牛奶可以起到瘦身的作用，但是也不要空腹來喝，因爲如果空腹喝牛奶，可能會使有些胃潰瘍患者的病情加重。要想早晨喝牛奶，可以之前先喝一些燕麥粥和玉米粥等類的食物。
