夏至後如何養生

夏至後養生，可以通過日常護理、飲食調節、運動鍛鍊進行調理。

1.日常護理

在夏季時陽氣最爲旺盛，但是白天最長，夜晚較短，建議患者要養成良好的日常作息，可以利用午休的時間來彌補夜晚的不足。其次，由於夏季炎熱，很容易導致體內溼寒加重，期間儘量避免長時間吹空調或者吹風扇，否則會導致風寒之邪侵蝕容易引發疾病。

2.飲食調節

由於夏季是身體代謝最爲旺盛的季節，此時消化功能相對較弱。因此期間在飲食上儘量以清淡的時候爲主，避免進食生冷，油膩或刺激性的飲食。可以多吃具有除燥祛溼、清涼解暑效的食物，比如苦瓜、綠豆等。

3.運動鍛鍊

平時要適當的進行體育鍛煉，但儘量以無氧運動爲主，比如散步、慢跑、打太極等，不要劇烈運動，並且在運動時儘量選擇在清晨或者傍晚，天氣比較寒涼的時候。