產後及時補充營養，可以幫助產婦恢復體力，保證母乳的營養。產後的營養補充要科學、合理，比如注意清淡飲食，營養搭配要均衡，多攝入蛋白質，多喝湯水，多吃蔬菜水果。產後忌大補，並注意少食多餐，減輕腸胃負擔。
產後及時補充營養十分重要，它不僅可以產婦儘快恢復體力，而且也可以保證母乳的營養，促進寶寶的生長髮育。不過，產後應科學、合理地補充營養，太過油膩的飲食不僅起不到補充營養的效果，還會導致產婦發胖。那產後如何補充營養呢？
一、飲食清淡
產婦的飲食在保證營養的基礎上儘量清淡，不吃過於油膩、過鹹、過甜的食物。酸辣等口味的食物會刺激到產婦的腸胃，導致身體上的諸多不適。而且口味重的食物大多比較油膩，也很容易導致產婦發胖。
二、忌大補
產後不需要特別大補，像阿膠、人蔘等補品吃多了還有可能導致產生出血。如果想要進補的話，可以適當吃一些桂圓、黨蔘、枸杞、燕窩等藥性較爲平淡的補品。
三、多吃蛋白質豐富的食品
產婦可多吃一些富含蛋白質的食物，特別是動物蛋白，比如魚肉、雞肉、瘦肉以及動物肝臟等。另外，豆類中也含有較多的蛋白質，可適當吃一些，不要過量。
四、食品種類豐富
產婦的飲食還要注意葷素搭配，種類豐富。避免每天光大魚大肉卻不吃蔬菜水果。另外，粗糧和細糧可以搭配着吃，比如玉米粉、小米等維生素含量就比精米麪要高。
五、多喝湯水
產婦可多喝湯水。湯水很容易被吸收，且味道鮮美，還可以促進產婦乳汁的分泌。排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯都很適合產婦飲用，要注意湯肉同吃。也可以喝一些紅糖水，但不要過量，以免惡露增多。
六、多吃蔬菜水果
有些產婦認爲蔬菜水果生冷，因此一口都不吃。其實，蔬菜水果可以幫助產婦補充足夠的維生素和膳食纖維，幫助產婦預防便祕。如果怕太涼，可以將水果煮熟之後再吃。
七、少食多餐
產婦由於需要哺乳，對營養的需求較高，但要注意少吃多餐，可以將一天的食物分爲5-6餐食用，既不會出現營養不良，又不會增加腸胃的負擔。
