黑米屬於粗糧。黑米是糙米的一種特殊表現形式，將黑米外的稻穀殼去掉之後即可食用。黑米中含有人體需要多種營養元素，具有抗衰老，助消化以及減肥等多種功效與作用。
黑米外形和普通大米有些相似，只是顏色有些偏黑，用黑米煮飯顏色爲棕紅色，但是味道清香可口。黑米在去除外殼後，可以直接以糙米的形式食用，其中所含的營養物質易被人體吸收。那麼，黑米屬於粗糧嗎？
黑米屬於粗糧，這是由黑米的特點而定。黑米是屬於一種特殊的糙米，而糙米是典型的粗糧，在食用時將稻穀外的一層殼去掉之後，即可保留完整的胚芽米以及米糠層，包含有膳食纖維等多種營養元素，所以是一種營養價值較高的粗糧。
1.抗衰老
黑米中含有一種花青類的色素、維生素C含量也較高，具有很強的抗氧化作用，能夠清楚人體內自由基而達到抗衰老的功效與作用。
2.助消化
黑米中除了含有礦物質元素維生素之外，膳食纖維含量也較高，經常性食用有助於加速腸胃道蠕動，所以經常性使用具有助消化的作用，尤其是適合於心血管疾病或糖尿病患者。
3.減肥
經常性食用黑米能夠增強飽腹感，而且黑米中的B族維生素含量是普通大米的三倍。B族維生素中的維生素B1、維生素B2以及維生素B12的都有助於促進脂肪、糖類代謝，所以經常性食用也能夠達到減肥的作用。
