長期吃雜糧粥的危害有哪些

長期攝入粗糧，可能會出現營養不良、反酸、阻礙營養素吸收等。

1.營養不良

粗糧相比於精細的米麪，其實裏面的營養成分是有限的，長期大量的攝入，可能會引起營養不良和體質變差。

2.反酸

大量的粗糧攝入後，胃排空的速度會減慢，如果在胃裏停留的時間太長，就會導致反酸，從而損傷胃管黏膜。

3.阻礙營養素吸收

粗糧中含有的膳食纖維可以阻止身體對有害物質的吸收，從而抑制身體對微量元素、蛋白質和無機鹽的吸收，從而降低機體的免疫力。

脾胃功能差的人，腸炎等患者不建議吃雜糧粥，容易出現腹脹、拉肚子等症狀，建議在諮詢醫生後根據情況選擇飲食。吃任何的食物都是應要有一個度，每天吃上一次，一個星期吃幾次都是可以的，但是不要每天三頓都吃。偏執性飲食都存在一定的劣勢，飲食需要均衡，合理搭配才能保持健康。