人體及時有效的排出體內的毒素，不僅有利於我們的身體健康，還能起到美容的功效，一般比較容易接受的排毒方法就是飲食排毒，可以通過吃冬菇、地瓜、胡蘿蔔等食物進行排毒，不僅健康而且對身體還有其它的好處，下面我們就一起來看看吃什麼排毒吧。
1、冬菇
冬菇的營養價值很高，它富含蛋白質和多種微量元素，不僅可以起到美容養顏抗衰老的功效，它還富含多糖類物質，可以提高人體的排毒能力和免疫能力，起到了排毒的功效，除此以外，它還具有降血糖、保護肝臟、加強體內垃圾的排泄的功效，是排毒比較不錯的菌類食品。
2、地瓜
地瓜含纖維素，很容易被人體吸收，促進了人體的腸道蠕動，有助於及時排出體內的垃圾，還能起到預防便祕的效果，地瓜還含白色汁液，具有降低膽固醇、降血脂的功效，所以說地瓜也是排毒效果不錯的食品。
3、胡蘿蔔
有不少研究表明胡蘿蔔可以提高人體抗感染的能力，不僅是有效的防癌蔬菜，還能起到排出身體的重金屬的毒素的作用，尤其是新鮮的胡蘿蔔，不僅可以清熱解毒，還能通便，也是比較好的排毒的食品。
4、海帶
它具有降低膽固醇、排除放射性物質的功效，海帶中含褐藻膠，它的含水率比較高，可以在人體的腸內形成膠狀的物質，有助於排出體內的毒素，組織人體吸收重金屬有害物質，排出體內一的放射性元素，還能防止便祕的發生，另外海帶含有大量的纖維素，可以幫助人體清理腸道，富含的鉀離子，還可以幫助人體代謝多餘的水分，歲消除水腫也有一定的作用。
5、木耳
它不僅具有補氣活血的作用，還能消除人體血液裏的毒素，因爲黑木耳含植物膠質，具有很好的吸附能力，可以將人體消化系統裏面的垃圾排出去，起到清腸的功效，另外黑木耳的鐵含量很高，所以對預防貧血也是具有不錯的功效。
