高糖分高熱量的水果有哪些

高糖分高熱量的水果很多，荔枝、椰子、龍眼、榴蓮等是常見的高糖分高熱量水果。

1.荔枝

每100克荔枝中含70大卡的熱量，屬於高熱量水果。升糖指數爲72，屬於高升糖指數水果，含糖量爲16%-18%，口味甘甜。因荔枝高糖、高熱量，如食用過多，可能會長胖。

2.椰子

100克椰子中含有241大卡的熱量，熱量非常高。升糖指數爲40，雖然升糖指數不太高，但含糖量高達24%-26%。椰肉中還含有大量的脂肪和蛋白質，所以經常大量吃椰子也可能導致長胖。

3.龍眼

龍眼的熱量爲71大卡/100克，熱量相對較高，升糖指數爲53，含糖量爲百分之12-15%，也屬於高糖分的水果。如經常大量食用，會使過多的糖分在體內堆積轉化爲脂肪，導致身體肥胖。

4.榴蓮

榴蓮熱量較高，100克榴蓮中含147大卡的熱量，比瘦肉的熱量還要高。升糖指數爲49，含糖量大約爲13%，也屬於糖分含量較高的水果，再加上榴蓮中含有脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質，經常吃榴蓮也可能導致長胖。