隨着經濟水平的提高、生活節奏的加快，失眠這個問題，在我們日常生活中比較常見，如果失眠嚴重時，會給我們的日常生活帶來巨大影響，特別是失眠會引起患者精神異常、焦慮、抑鬱等情況，那麼，晚上睡覺失眠怎麼辦？
1、服用藥物
如果存在失眠的情況，失眠給其日常生活帶來巨大影響，建議這類患者可以選擇去醫院，就診心理門診或神經內科，查下是否存在精神焦慮、抑鬱等情況，如果是這類原因導致的失眠，建議患者服用藥物來控制，比如阿普唑倫、安定類藥物。
不過需要注意一點，這類藥大多有一定的副作用，儘量在醫生的指導下安全用藥，否則會給患者的身體帶來極大負擔。
2、增強日常鍛鍊
如果平時存在失眠的情況，日常生活中要注意養成定期鍛鍊的子宮，有助於改善睡眠質量，平時可以選擇慢跑、散步、游泳、瑜伽等運動，運動時要把握一定的量，避免運動過量。其次，要注意一點，運動的時間不可以在睡前，睡前三小時避免劇烈運動，否則容易刺激。
3、睡前不玩手機
如果準備養成健康的睡眠習慣，要注意睡前儘量不玩手機，可以選擇在牀邊坐三十分鐘再去睡。如果躺下去的時間超過30分鐘還沒入睡，可以選擇起來看會書再睡，不要在牀上躺太久。
4、避免午睡
如果平時存在睡眠質量差的問題，一定要避免白天睡太久，雖說白天睡半小時有助於改善精神狀態，但對於失眠的人羣來說，一旦白天攝入太多的睡眠，晚上就極易睡不着。平時如果睡不着時，晚上不管多晚睡，也一定要早起，逆向循環改善睡眠質量。
