當患者出現失眠的情況的時候，就要對自己的生物鍾進行調整。一般在十點到十一點的時候，可以嘗試入睡，並且睡覺之前需要少玩電子產品。當處於失眠焦慮狀態的時候，也不要強迫自己入睡，可以先閉着眼睛進行休息。
睡眠不足容易讓人在工作和學習的時候沒有足夠的精神。如今在很多現代人當中，有大部分人都在被失眠所困擾。晚上常常睡不好覺，而早上起牀的時候也沒有足夠的精神，長期下去，將會對身體健康造成影響。那麼睡覺失眠怎麼辦？
一、晚上十點後再入睡
有的人會爲了追求早睡，在九點甚至是更早的時候就已經躺在牀上睡覺，很多人雖然會在八九點的時候睡着，卻又會在十一點左右醒來，導致睡不着。其實早睡並不是時間越早越好，一般來說，在十點到十一點左右入睡，能夠讓睡眠得到質量的保障。
二、睡覺前少使用電子產品
如今幾乎人手一臺手機，很多人都在生活當中離不開手機，特別是在睡覺之前，也要玩一下手機。但其實長時間玩手機，會讓大腦的皮層處於興奮的狀態，同時也會形成一個條件反射，在上牀以後必須先玩手機才能夠睡得着。所以儘量在睡覺之前，不要玩手機。
三、不要強迫入睡
在失眠的時候，很多患者心裏都會十分慌張，擔心睡眠不足而造成第二天工作的不順利。其實在失眠的時候，不要強迫自己入睡，越是強迫自己入睡，思維反而會更加清楚。所以這個時候，患者可以閉上眼睛進行休息，順其自然地入睡。
四、早上準時起牀
由於失眠晚睡，很多人在早上都會有意識地睡晚一點。其實在早上固定時間起牀，能夠對身體的生物鐘進行調節，常常不定時地起牀，容易在生物鐘變得紊亂，並且造成身體的內分泌失調。
五、及時補覺
當晚上睡覺時間不充足的時候，白天可以進行午睡，但是午睡的時間不宜太長，大概在半個小時到四十五分左右。在白天過長的睡眠時間，則會造成晚上睡不着。
