一個月裏總會有幾天失眠睡不着，因此長時間這樣就會影響大家的身體和工作，造成這樣的原因也是有很多種的，有的是因爲過度的疲勞，有的是因爲心情不好，這樣的話，也是需要大家引起注意的，那麼每天晚上失眠睡不着怎麼辦？
1.針對病因治療。長時間失眠也是會導致自己身體不健康的，而且在這樣的狀況下也是需要大家查找一下失眠的原因，這樣才能夠更好的治療，也是需要引起注意的，因此一定要通過一些正確的方法來幫助自己有效的治療失眠。
2.保持心情愉悅。失眠有可能是因爲精神緊張或者是過度的勞累，壓力特別大造成，這種情況是需要大家一定要讓心情保持時刻放鬆，不能有一些情緒緊張。也可以通過用沉香，遠志，雞血藤，牛角等一些帶有氣味的東西來幫助自己安神補腦，促進睡眠的質量。
3.避免喝咖啡，多鍛鍊身體。失眠也是會有很多病因引起的。如果大家長時間喝茶或者是喝咖啡的話，也是會造成自己不能入睡的。因此也可以建議大家做一下足底按摩來幫助身體，有效的緩解這些壓力，也可以保持一份樂觀的心情來緩解，有效的促進睡眠質量。
