苗條的身材會讓人羨慕，很多人雖然常常進行運動，但是沒有對大腿根部進行局部性的鍛鍊，就會導致很多的脂肪堆積在大腿的根部，造成大腿根部肥胖。患者而已採用蹬自行車的方法來鍛鍊根部，並且還可以對其進行敲打按摩，還可以採用踮腳的方法來對其進行訓練。
很多人會覺得自己的腿部很粗，特別是大腿的根部，由於平時缺乏對大腿根部的運動，所以脂肪會常年堆積在根部，難以進行消除，所以就很容易會造成大腿變粗的情況。要想達到一定的減肥效果，患者需要及時進行運動，對大腿根部進行減肥，才能夠達到瘦身的效果。那麼如何瘦大腿根部內側呢？
一、空中自行車
要想大腿根部達到消除脂肪的效果，就得選擇一些能夠鍛鍊到大腿根部的運動。空中蹬自行車的方法十分簡單，只需要患者仰臥地躺在牀上即可，採用蹬自行車的方法來對腿部進行鍛鍊，可以讓腿部達到塑形的效果。患者的腿部交叉進行騎自行車的動作，可以每天堅持做半個小時。在這一個過程當中是比較痛苦的，會在運動的時候感覺到雙腿發麻出現不適，這是因爲脂肪在進行燃燒。
二、敲打按摩法
除了通過這種蹬自行車來進行運動，達到瘦大腿根部的目的。患者還可以通過敲打按摩的方法來塑造好看的腿型。一些患者的腿部肌肉比較發達，這個時候對腿部的膽經進行敲打，可以讓肌肉得到放鬆，肌肉在鬆弛以後，可以在通過運動的方法來消除肥肉，達到瘦腿的目的。
三、踮腳
常常坐着或者是躺着，都不利於腿部的減肥。可以在家無聊的時候時常踮起腳跟，雖然這是一個很簡單的動作，但是要做到瘦腿的效果，就要注意在踮腳的時候保持站立的姿勢，雙手需要自然地垂下，並且雙腳打開與肩膀同寬，雙腳儘量慢慢地擡起腳跟，用腳尖來進行站立，然後再慢慢地放下，這個動作可以重複做十次，在完成之後小腿的肌肉會有一些的疼痛感，但是會很快消失。
