胳膊筋包即手臂筋腱組織增生，手臂筋腱組織增生要先對患處熱敷，並按順時針和逆時針方向按摩，也可直接用手擠壓，情況嚴重者需行手術治療。
出現手臂筋腱組織增生後要用熱毛巾或熱水袋對患處進行熱敷，同時要按照順時針和逆時針方向按摩，按摩時力度要適中，以便加快血液循環，促進增生儘快改善。每天熱敷和按摩的次數不能少於兩次，每次至少要堅持15分鐘，兩週左右即可緩解。
也可以直接用手擠壓，擠壓至破裂即可。這種方法雖然能夠消除手臂筋腱組織增生，但需要做好傷口的護理工作，保持傷口局部清潔，必要時可外用抗生素的藥膏，如紅黴素軟膏、金黴素軟膏、夫西地痠軟膏等，防止傷口感染和化膿。
如果運用上述方法沒有將手臂肌腱組織增生消除可能是因爲情況比較嚴重，建議及時到醫院進行相應的檢查，判斷局部增生的性質。若出現疼痛以及迅速增大的情況需要通過手術切除。
