胃高怎麼變平坦

胃高是指胃部輪廓凸出，考慮可能是肥胖造成的，也可能是長期進食比較多、比較快，把胃撐大了，要想讓胃輪廓變平坦，需要運動減肥、控制飲食。

1.運動減肥

肥胖的情況下，腹部皮下脂肪囤積，看上去胃部輪廓凸起，另外脂肪過多的情況下也會造成內臟脂肪囤積，影響胃的蠕動，此時消化不良也會造成胃脹、胃輪廓突出體表。制定運動減肥計劃，每天至少一小時戶外有氧運動，輔助一些力量鍛鍊，如俯臥撐、仰臥起坐、舉槓鈴等。

2.控制飲食

清淡低脂飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類和高膽固醇食物。吃飯細嚼慢嚥，不要喝太多湯類；建議吃飯七分飽，不能以自己感覺撐了爲吃飽標準，而是以感覺不怎麼餓了爲吃飽標準。持續半年以上一般會有效果。