月經期間有一部分人會有頭暈的表現，頭暈的出現可能和激素分泌的紊亂有一定關係，要想達到緩解的作用，首先就應該選擇多喝紅糖水、多吃魚、多吃花椰菜、多吃香蕉、多吃菠菜，這樣後期的效果就比較出色，能夠改善明顯的頭暈症狀。
女性朋友在月經期間需要注重於日常的飲食，儘可能不要選擇生冷的食物，否則就可能會導致痛經的出現，除了痛經之外，在生活中也有一部分人會經常的有頭暈的症狀，頭暈的出現其實也會影響到個人的健康，如果頭暈的情況比較嚴重，還會影響到正常生活，那麼經期頭暈吃什麼好呢？
1、紅糖水
中醫認爲紅糖水具有溫熱效果，能夠發揮活血化瘀的作用，在月經期間如果能夠喝上一些紅糖水，就可以促進體內毒素的排出，具有增強能量的效果，有效促進血液循環，同時還能夠改善頭暈的症狀。
2、多吃魚
在月經期間因爲內分泌激素的紊亂，所以就可能會有周期性的抑鬱情緒，也同樣可能會有明顯的頭暈等表現，根據研究發現，如果經常選擇脂肪酸類的魚，就可以有效減少抑鬱症的出現機率，因爲這些魚中所含有的脂肪酸比較高，能夠有效發揮抗抑鬱的效果。
3、香蕉
香蕉裏面所含有的維生素b6非常的多，能夠發揮安定神經的效果，對於本身存在月經期間頭暈症狀的人羣也具有改善效果，同時還能夠擁有好的睡眠質量。
4、花椰菜
月經前後就是因爲荷爾蒙分泌的原因，所以很容易就會出現不良的情緒表現，花椰菜裏面所含有的維生素b6非常的豐富，能夠有效促進情緒的神經遞質，更具有穩定情緒的效果，能夠緩解頭暈。
5、菠菜
月經期間也有很多的女性會經常性有乳房脹痛或是胸部不舒服等表現，菠菜中所含有的維生素能夠有效減少前列腺素的產生，前列腺素本身就是一種會導致月經期間出現疼痛或頭暈的症狀，所以我們就應該選擇多吃菠菜，可以有效達到緩解的效果。
