隨着我們吃的越來越好，於是很多的人經常大魚大肉，導致患有便祕這種疾病。很多的人並不認爲便祕是一種疾病其實是不對的。因爲長時間便祕的話會給我們的身體帶來很大的傷害。那麼，得了便祕該怎麼辦呢?
1、飲食中必須有適量的纖維素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食蘋果1個，或每餐前食香蕉1-3個，主食不要過於精細，要適當吃粗糧，要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。
2、潤腸通便：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
3、生活要有規律：尤其要養成定時排便的習慣，通常以早晨起牀後排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。
4、進行適當的體力活動：加強體育鍛煉。做抑臥屈腿，深蹲起立，散步，打太極拳，騎自行車以及加強腹式呼吸等，均有助促進排便。
5、每晚臥牀按摩腹部：方法：平臥雙手相疊，由俞突沿正中線推至恥骨聯合36次，然後分別以左右手掌按壓腹部，以臍爲中心，順、逆時針方向做同心圓揉按各36圈。
6、中藥治療：體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便乾燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長期服用果導片，也不要依賴於開塞露。
其實想要改善便祕這種疾病，大家在調整自己作息時間還是不夠的。想要保持身體健康，那麼還需要大家在日常飲食中多食用一些富含膳食纖維的食物。因爲這些食物可以幫助腸道運動，促進排便。另外香蕉、酸奶也是不錯的選擇哦。
