長期的精神緊張、飲食不當和排便姿勢不當等都是導致人體出現便祕症狀的主要原因，便祕會讓很多患者的消化系統出現故障，導致肛門墜痛、排便困難和便血等現象。那麼，生活中調理便祕的方法有哪些?
(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐後易於排便反射的產生。
(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香菸等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易乾燥，從而引起或加重便祕。
(4)生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛鍊，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
(5)自我腹部按摩，簡單的方法爲：仰臥位，以腹部爲中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。
我們在生活中一定要養成及時排便和正確的排便姿勢，另外，我們平時要禁忌飯後立即臥牀休息的錯誤做法，我們一定要做到給自己的腸胃做消化運動，適當的按摩自己的腸胃，這樣能幫助我們快速的消化食物。
