兒童長個子的時候補充鈣、蛋白質、維生素等營養元素較好，所以需多攝入牛奶、肉類、雞蛋、蔬菜水果等食物，具有較高的營養價值，可促進生長髮育。
牛奶中含有大量的鈣元素、蛋白質、氨基酸等營養物質，兒童可每天飲用五百毫升以上的牛奶，能夠起到促進骨骼發育的作用。
肉類中含鈣量較高，常見的如牛肉、雞肉、豬肉等，適量食用有助於提高機體的抵抗力和免疫力，還可促進肌肉的生長髮育。
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、微量元素、碳水化合物等物質，建議兒童每天食用一到兩個左右，能提高機體免疫力，也可促進骨骼發育，有助於兒童身高的增長。
蔬菜水果中富含維生素及膳食纖維，適量食用能爲機體補充維生素，且膳食纖維還具有一定的通大便作用，大便通暢，進而促進腸道消化吸收，有利於生長髮育。
