便祕與我們日常飲食還有生活習慣有關係，便祕會出現的症狀就是大便量減少、大便乾結以及排便困難。短期的便祕，可以通過飲食調節緩解，但是如果長期便祕，會導致殘留在身體裏面的毒素越來越多，因此就必須要進行藥物治療。
便祕是很多人會出現的症狀，但也是在生活中比較難以言喻的苦惱，長期便祕的人，身體健康也會出現問題，所以要想提高我們的生活質量，就必須要解決便祕的問題，防止便祕導致的一系列問題，那麼，長期便祕怎麼辦纔好？
一、長期便祕的解決辦法
1.多吃粗纖維
長期便祕的人，是由於腸胃蠕功能下降導致的，我們可以改善我們的飲食方式，來減少便祕的問題。可以多吃一些粗纖維的食物，這樣促進腸胃活動，並且儘量多吃新鮮的蔬菜水果，這樣也可以有潤腸的功能，幫助排便。
2.喝蜂蜜水
大部分人都不知道，其實蜂蜜是可以解決便祕問題的，蜂蜜有很好的潤腸功能，可以通過定時定量的喝蜂蜜水，來幫助我們日常的排便，並且減少大便乾硬的症狀。另外，我們還可以通過經常按摩的我們腹部，來緩解便祕的症狀。
3.藥物治療
長期便祕的人，或者是便祕十分嚴重的，需要進行藥物的治療，通過吃一些促進排便的藥物，達到刺激腸道排便的目的。
二、如何預防便祕
1.合理鍛鍊
預防便祕，就應該要多運動，避免久坐或者是經常性的，躺在牀上不運動，這樣會導致腸胃功能減退，並且糞便排出有困難。但是每天保持合理的鍛鍊，可以達到改善便祕的症狀。
2.養成良好的排便習慣
在排便的時候，儘量要定時，並且不要在排便過程中，進行閱讀或者看手機等，這樣會加長排便的時間。另外，如果有了便意，也要第一時間進行排便，不要進行長時間的忍便。
3.飲食均衡
預防便祕還有一點，就是要三餐飲食規律，並且要保證每天對食物的攝入量，禁止少吃或者是暴飲暴食。多吃一些，能夠幫助腸胃蠕動的粗纖維，幫助排便，減少便祕。
