孕婦脊柱疼痛首先建議不要穿高跟鞋。高跟鞋會使孕婦的重心發生移動，加重脊柱的承重力，加重腰背部的疼痛感。然後孕婦不宜提重物，站立時雙手支撐，避免腰部受傷。
其次，合理控制體重。平時站立或行走時可使用託腰帶。還可進行腰背部肌力訓練，如四肢跪下呈爬行動作，讓背部伸直，收緊臀部的肌肉，將骨盆推向腹部，並慢慢弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。懷孕期間需注意休息，平時保持良好的體位姿勢，用熱毛巾每天熱敷半小時腰背部疼痛部位。
最後，在坐下或躺着時放置一個軟枕減輕背部壓力。飲食方面建議日常飲食多喝牛奶，均衡飲食不要挑食，多曬太陽，同時服用鈣片，維生素片等。
