在生活中，有很多人有吸菸的習慣，但吸菸對身體的危害確實特別大，最直接的影響是肝損傷，許多吸菸者甚至患有癌症，但隨着現代健康觀念的興起，大多數人會想戒菸。
然而，戒菸實際上是非常困難的。如果你不掌握好的科學方法，很容易復發，也很難成功戒菸
戒菸最好的方法 教你7種效果顯著的戒菸方法
1.隨身攜帶零食
在戒菸的早期階段，你可以隨身準備一些零食和糖果。當你上癮時，你可以用這些零食來代替它們，這可以在一定程度上緩解吸菸者對香菸的依賴。
2.充足的睡眠
戒菸前一週，一定要充分休息，保持良好的睡眠，生活要有規律。這樣，身體的功能會逐漸改善，身體的功能會幫助人們抵抗煙癮的發作。
3.多加強鍛鍊
定期鍛鍊可以有效地增強呼吸系統的功能，人們在鍛鍊時集中注意力，很難想到香菸，所以這也是一個更好的方法，這種方法也可以提高身體的免疫力，保護身體健康。
4.避免刺激飲料
儘量不要喝刺激性飲料。這些刺激性飲料會讓吸菸者想吸菸。他們可以喝一些牛奶或新鮮果汁。這種溫和的飲料可以補充營養，幫助戒菸。
5、多補充VB
經常吃維生素B，維生素B能有效緩解神經，舒緩神經，有效抑制尼古丁的慾望，維生素B羣體，在日常生活中也很容易獲得，各種新鮮的水果蔬菜和動物食品都能有效獲得。
6.喝水吃粗糧
戒菸時會出現口渴症狀。這時，你可以喝很多水。大量飲用水有助於清除體內毒素，幫助身體快速戒菸。同時，你可以多吃粗糧或含有纖維素的蔬菜，因爲很多人戒菸時容易便祕。你可以每天多吃富含纖維素的食物，這可以有效地克服便祕。
7.經常喝茶戒菸
經常喝茶也可以幫助戒菸，因爲茶含有兒茶素可以有效防止血管壁膽固醇沉澱，可以減少吸菸者經常喝茶可以減少吸菸併發症的可能性，喝茶也可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少體內停留時間，戒菸後保持健康有很好的效果。
我們在生活中儘量少吸菸或不吸菸，因爲吸菸不僅會影響呼吸系統、肝臟，甚至容易誘發癌症，所以我們應該儘量戒菸，上述有效的戒菸方法肯定會在戒菸的過程中有所幫助。
