很多人在日常生活中吸菸，很容易學會吸菸，但很難戒菸。在戒菸過程中，幾乎每個人都不同程度的戒菸症狀。那麼有什麼戒菸最好的方法？戒菸會出現哪些身體的症狀？
有什麼戒菸最好的方法？
(l)在促使尼古丁排出體外的兩餐之間喝6-8杯水。
(2)每天洗溫水澡，忍不住抽菸上癮就能馬上淋雨。
(3)戒菸5日要充分休息，生活要有規律。
(4)做深呼吸15-30分鐘，飯後到戶外散步。
(5)不能喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁和穀類飲料。
(6)儘量食品、油炸食品、糖果、糖果和甜品。
(7)可以食用多種維生素B組，可以安定神經除尼古丁。
吸菸會給身體帶來很大的傷害，並影響身體的所有功能。對於吸菸者來說，戒菸是一件必須被提上議事日程的事情。戒菸後，我們的身體會發生很多變化。
戒菸會出現哪些身體的症狀？
1.增加食慾
很多戒菸的人在戒菸初期就會出現食慾增加的情況，所以很多戒菸的人在戒菸之後身體會發胖，這也是很多女性不願意戒菸的重要原因。
目前還沒有一個明確的結論是，會導致食慾增加的原則，但很可能是尼古丁在緩解胃腸道和味蕾後引起的食慾增加。
2.改善睡眠質量
戒菸後，睡眠質量會有明顯的改善。每天的睡眠時間非常準時，起牀時不會躺在牀上。每天都精力充沛，按時起牀睡覺。
3.牙齒改變
我們都知道，長期吸菸的人會有黃色和黑色的牙齒。這種情況在戒菸後會有所改善，吸菸引起的口腔潰瘍會恢復得更快，不像以前的口腔潰瘍好幾天。
4.精神改善
吸菸的人往往精神狀態不好，而且經常感到睏倦。吸菸需要緩解困倦症狀，形成惡性循環，戒菸後會有很好的改善。精神狀態會好得多。
5.改變大腦
香菸中的一些化學物質會讓大腦感到舒適，這就是爲什麼許多人在巨大的精神壓力下喜歡一個接一個地吸菸的原因。我們的身體需要很多天才能清除血液中的尼古丁，然後我們才能清除大腦中的尼古丁。我們大腦中的化學成分將在幾天後恢復正常。
在戒菸的早期階段，如果能夠抑制自己的慾望，大腦就不會對吸菸帶來的舒適感上癮。
6.肺的變化
衆所周知，吸菸對肺的影響最大。當我們開始戒菸時，肺的更新速度會加快很多。此外，肺部的炎症也會得到很大改善。由於吸菸，我們肺部的纖毛將不再癱瘓，並恢復正常功能。
在戒菸幾個月之後，纖毛就會恢復到正常狀態，這是我們肺部的一種清潔系統。對肺部健康非常有益。
7.皮膚變化
一些含有煙霧的化學物質也會流入我們的皮膚組織，導致皮膚組織出現很多情況，更新速度會慢很多。戒菸後，你會明顯感覺到皮膚變得更好，更有彈性，更白。
