合理的飲食，良好的睡眠都可以預防腎虛的發生，爲了避免腎虛給大家的生活帶來影響，做好有效的預防是關鍵，那麼預防腎虛有哪些具體的方法呢?
1. 預防腎虛可以常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下，這也是有效預防腎虛的方法。
4. 每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5. 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次;足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣;憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭;呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
通過以上五個方面對預防腎虛的措施介紹，希望對大家有所幫助，不過還是建議大家根據自身實際情況，選擇合適有效的預防方法，保持良好的生活以及飲食習慣也是很重要的。
