每天緊張的生活，快速的節奏，給人們的生活帶來越來越多的壓力，這些壓力有的無形有的有形，他們時時刻刻都在威脅着我們甚至我們的睡眠，心情緊張壓力大我們就會引起失眠的症狀，那麼失眠症狀怎麼消除呢？那就來看看消除失眠症狀的食療法吧。
酸棗仁粥：取酸棗仁15克，粳米100克。先把粳米放入鍋中煮熟，然後放入酸棗仁煮熟即可食用。具有安神、寧心止汗的症狀，適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞一隻洗淨後切成塊，與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮，用小火煮到雞肉爛熟爲止，栗子和紅棗各20顆即可。適用於氣血不足而引起的失眠。
小米紅棗粥：小米60、蜂蜜30、紅棗6。先用小米和紅棗熬煮成粥，然後在睡前加些蜂蜜即可食用。冷卻後，加入蜂蜜可當茶飲用，具有安神的作用。
其實失眠有時也是人們的一種精神習慣，調整好自己的心態，不要讓自己有那麼大的壓力，也可睡覺之前聽一些舒緩的音樂，幫助催眠！平時儘量不要吃太多辛辣、刺激性的東西，因爲它會振奮神經，加重神經衰落和失眠！晚飯也不要吃的太多或太少，胃裏不舒服，也肯定會影響睡質量！
