失眠的原因有很多，身體原因、生活壓力、健康因素，等等都是造成失眠的因素，失眠未必一定要就診才能治療，輕度的失眠杜絕使用催眠藥物，免得產生依賴性，消除失眠症狀的辦法有哪些呢?其實，我們平時做到以下幾點就可以預防和減輕失眠症狀。
一、規律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時，卻偏偏又睡不着了。循環下去，作息時間被弄的亂七八糟，生活、工作、學習也會受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說即將開一個重要的會議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設立一個相對固定的起牀時間，並且一定要嚴格執行，千萬要爲了大局着想，別貪圖一時的舒服而在某天賴着不起。照此堅持下去，生活規律了，晚上入睡也就變得容易多了。
二、 清淡飲食有效果
失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，儘量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽菸，也儘量少吃些味道重的食物。選用治療“神經衰弱”的食譜，會有明顯的效果。
三、睡前泡腳利安眠
這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環，幫助入睡。經常泡腳，還能增強免疫力，預防感冒呢。現在市場上有很多的足浴產品，可以根據自己的經濟情況去適當的購買一些，常見的有牛奶泡腳，香薰足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。
