預防腦梗死需要多吃一些能夠清理血管的食物，比如說黑木耳和各種深海魚類，再就是要控制鹽分的攝入量，每天攝入的鹽分不要超過6克，若是身體素質比較好，可以通過冷熱水沐浴的方式來鍛鍊血管。另外就是要保持樂觀的情緒，若有吸菸的習慣還要及時戒菸。
隨着生活水平的提高，各種疾病的發病率也增加了，比如說腦梗塞。腦梗塞不僅僅是發病率高，複發率和死亡率也是非常高的，雖然通過治療能夠改善病情，但是卻會留下一些後遺症，所以在生活中儘量還是多注意預防，那麼怎樣預防腦梗死？
1、多吃一些能清理血管的食物
預防腦梗死可以多吃一些能夠清理血管的食物，比如說黑木耳和各種深海魚類，也可以吃海帶、洋蔥或者是大蒜等食物，這些食物都具有清理血管的功效，可以減少血栓的發生率，對於預防腦梗死有着比較大的幫助。
2、控制鹽分的攝入量
預防腦梗塞還需要控制鹽分的攝入量，在烹調食物的時候不要放太多的鹽分，特別是年齡比較大的人，平時儘量吃清淡的食物，不要吃醃製的鹹菜，每天的食鹽攝入量控制在6個左右。有些食物當中的隱藏的鹽分含量是比較高的，比如說蜜餞類的甜食，這樣的食物不要吃。
3、冷熱水交替沐浴
通過得用冷熱水交替沐浴的方法可以幫助血管做鍛鍊，這也有助於預防腦梗死，不過這種方法適合身體素質好的人使用。可以先用溫水對身體進行沖洗，然後再用冷水來沖洗，冷水的溫度控制在25度左右，注意冷熱水的溫差不要太大，以防發生感冒。
4、保持樂觀的情緒
想預防腦梗死，在日常的生活中就應該要持樂觀的情緒。腦梗最害怕的就是急火攻心，如果情緒波動比較大，經常憤怒生氣，那麼患病的機率將會大大的增加，所以要既保持樂觀和穩定的情緒，不管什麼事情都要看得開一些，別太斤斤計較。
5、戒菸
戒菸對預防腦梗死來說也有很大的幫助，香菸當中含有很多對人體有害的成分，可以刺激血管，使血壓上升，還會損傷血管內皮，增加腦梗塞的發病率，所以說戒菸可以預防腦梗塞。
