總被失眠困擾，要了解原因，纔可以合理的進行調理。每天都要及時入睡，可以在睡覺前喝些牛奶，有助於睡眠。另外平時可以多吃些補氣食品薏米、玉米等等，同時每天吃一些雞蛋，魚子醬，也有助於睡眠。此外也可以在睡覺前泡腳，做腹式呼吸，最後可以通過薰洗療法治療。
失眠不能忽視，往往會導致第二天出現注意力不集中，睏乏等症狀，而心煩失眠甚至會導致第二天出現暴躁的心情。生活中很多朋友都會出現這種情況，所以也想要進行全面的調理，可以一起詳細的瞭解下總被失眠困擾該怎麼辦？
1、及時入睡
晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，所以一定要熟睡，早睡早起對身體最好，平時一定要養成一個良好的睡眠習慣。
2、睡前喝牛奶
這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、食用補氣食品
紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因爲總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
4、雞蛋
雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，爲了營養的需要，所以吃一個雞蛋是必需的，雞蛋的營養很高，一天吃一個雞蛋，可以安神養血，對於失眠者來說是一種不錯的食物，吃了可以有助於睡眠，處在生理期的女性朋友應該堅持一天一個雞蛋。
5、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就着魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天被窩裏放個熱水袋一樣愜意。
6、睡前腹式呼吸
可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前泡腳
可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳。
8、薰洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽燻蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風溼痹痛、溼疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。
