乳腺疾病是危害女性健康的最大殺手之一，不少乳房疾病在發病前都會給女性發出警告的信號，例如乳腺增生便能通過女性的按觸而察覺。因此，預防乳腺疾病，女性不妨多做乳房自我檢測。
乳房自我檢測包括檢查雙側乳房的外觀、對稱程度、皮膚顏色、乳頭情況、有無腫塊、有無溢乳或溢液現象等，一般分三步走：
第一步：望診
裸露上身，面對鏡子，觀察乳房的大小、顏色是否正常，是否對稱，乳頭有無異常的凹陷，然後將雙臂舉起，觀察乳房是否能隨着手臂而運動，有無局部皮膚皺縮。
第二步：觸診
輕柔按摸乳房，檢查有無腫塊，按摸腋下、鎖骨區檢查淋巴結有無腫大。觸診隨時可行，洗澡時檢測則更爲方便．用左、右手分別檢測對側乳房。其方法是四指併攏．用掌面指端檢查，從乳房上方開始，做順時針或逆時針方向移動，完成-周後，依次移向乳房中心做同樣的檢查，最後到達乳頭處。
第三步：擠壓
當前兩步都結束後，可用拇指與四指分別置於乳暈兩旁，擠壓乳房，觀察是否有乳汁、血性分泌物或草黃色液體自乳頭流出。
小提示：
自我檢測最好在兩次月經之間進行，每次應將檢查日期及結果詳細記錄下來，如腫塊的數目、大小、部位、質地、感覺以及溢液的性質，同時出現異常情況應立即就醫。
