工作和生活的緊張節奏使許多人每天晚上都失眠。睡眠是一個身體休息的過程，如果長期失眠必然會影響健康。有些人經常在失眠後依賴安眠藥，這不是一個好方法。那麼，如何擺脫安眠藥來治療失眠呢？飲食療法是調節身體的好方法。......

產婦坐月子期內的飲食與營養成分十分關鍵，一方面要填補孕婦分娩時的精力耗費，另一方面還需要達到餵奶的必須。一般來說，產婦除開不要吃生冷食物、明顯刺激性和尤其難嚼的食材外，不用忌嘴。在我國有的地區注重產後一個月內......

幼兒的飲食還不能成人化，所以大多成人的食物並不是太適合幼兒的腸胃。而有些家長在幼兒餵養當中，卻並不知道幼兒飲食該怎樣做才合理，那對於餵養方面幼兒膳食的原則是什麼呢？1.幼兒的膳食，首先營養上要滿足幼兒時期迅速生長......

高脂血症患者最主要的膳食原則就是控制血脂的繼續升高，預防發生心腦血管嚴重意外。高血脂症除了必要的藥物治療、體能鍛鍊，還和日常飲食的均衡水平息息相關，合理膳食是控制和降低血脂最重要的措施之一。高脂血症的飲食原......

根據數據顯示，中國人均肉類消費遠超膳食標準，這說明我國人均肉類攝入量較高，那麼，肉類怎樣吃才健康？下面本站小編就帶來介紹。中國人均肉類消費遠超膳食標準是真的嗎民以食爲天，食物不僅是人體能量的來源，更與健康緊密相連。......

產後發胖的原因大多數是因攝入的熱量過多，活動量小，熱量消耗少，體內過多的熱量轉化爲脂肪積存在皮下和體內各組織，產婦發生肥胖後不但失去了人體的曲線美，還給身體各器官增加過多負擔，久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降。......

鈣無處不有，無處不在，尤其是骨骼和尖利的牙齒，集中了人體百分之九十九的鈣，保持人的體形，參與人的運動;其餘百分之一的鈣，參與全身各種生命活動。爲什麼要補鈣呢?我國膳食結構以素食爲主，含鈣少，吸收差，加之大米、白麪等穀類含......

人離不了鈣，因爲鈣是人體內含量最多的礦物營養素。它分佈全身血管內、血管外，細胞內、細胞外。鈣無處不有，無處不在，尤其是骨骼和尖利的牙齒，集中了人體百分之九十九的鈣，保持人的體形，參與人的運動;其餘百分之一的鈣，參與全......

新版《中國居民膳食指南》推薦成人每天膳食纖維的攝入量爲30克，而這對於很多人而言還遠遠不夠。如果按照三餐3：4：3的膳食比例安排，膳食纖維的早餐攝入量應該爲9克、午餐應該爲12克、晚餐爲9克。早餐是我們一日三餐中最容......

膳食纖維有助於調理腸胃，幫助消化，在給孩子補充營養的同時，也不能忘了補充膳食纖維，多吃膳食纖維含量高的食物，保證腸胃的健康很有好處，那麼哪些食物含膳食纖維？下面本站帶來介紹。膳食纖維含量高的食物大全第一類，膳食纖維含......

2015年版美國膳食指南一發布就引起廣泛熱議，很多優秀的營養科普專家都紛紛解讀了這個特別重視證據因而非常有分量、極具科學性的膳食指南。它顛覆了一些原有的認識，比如解除了對膳食膽固醇的限量，也繼承了一些原有的推薦......

在傳統的中醫學中，有些人生病時，在日常飲食中喝適合病情的藥粥，面對胃癌患者也是如此。在胃癌的恢復期，胃癌飲食中的藥粥可以補充患者身體所需的營養。簡要介紹一、初烏粥材料:粳米100克，初烏50克，棗20張。用法:棗核洗淨，第......

膳食纖維是維護人體腸胃健康的“多面手”，它具有多種理化特性和生理功能。包括有一定的容水性，能增加糞便的體積和重量;具有細菌發酵作用，使腸道內有益菌增加;有一定黏度，可降低餐後血糖升高幅度。膳食纖維包括可溶性和不......

作爲專門從事營養研究的人，我們經常遇到的就是這類提問。大多數人以爲，多吃最有營養的食物，就可以獲得最好的營養。可是，根本就不存在“最有營養”的食物，因爲每種食物都不是完美的，都是既有優點，也有缺陷，俗話說“人無完人”......

奶水是小寶寶最寶貴的健康食品，有的母親生完孩子缺乳，一定十分心急，這兒例舉了一些民俗常見的較爲合理的催乳食譜，以僅供參考。1、將烏賊3兩洗淨，切成魚肉；將豬蹄一隻切成6-8塊，與烏賊片一起放入鍋中。加水吞沒，用燒火燉至爛......

春節相比其他時候來說，飲食要更豐盛一些，這個時候的人也容易吃多，飲食不適，那麼，春節飲食如何搭配？該如何注意？下面本站小編就帶來介紹。2023春節飲食如何搭配按照《中國居民膳食指南(2022)》的健康推薦，我們每天應該攝入12種......

每年12月17日是我國膳食纖維日，膳食纖維對我們身體健康非常有好的，可以從食物中獲取，但在補充的時候應當適量，過多則對健康有害，那麼，常見的富含膳食纖維食物有哪些？下面本站小編就帶來相關介紹。2020全國膳食纖維日是幾月幾......

在疫情期間，孕產婦更要注重科學膳食，均衡營養，這對胎兒和自身身體健康有重要影響，那麼，孕產婦如何科學膳食？下面本站小編就來說說。疫情期間孕產婦如何科學膳食1、一般性原則食物多樣化，儘可能增加食物種類：每天膳食應包括谷......

脂肪肝患者應重視飲食烹飪，總體原則是控制總熱量，限制脂肪。同時口服養肝片降低脂肪保護肝臟，減輕體重，促進體內積存的脂肪。請告訴我降低肝臟脂肪的方法！1、保持每日食物多元化脂肪肝患者應增加每日食物種類。各種食物所......

立秋後兒童飲食需要注意什麼？經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。“增酸”的目的是爲了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。立......