1、空腹練習瑜伽練習前2~3小時保持空腹狀態，可以防止消化系統運行時提供大腦和四肢的血液和營養，減弱瑜伽體位對身體的效果，同時也可以避免身體扭曲、彎曲對胃和內臟的不適。2、用鼻子呼吸空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒......

1、空腹練習瑜伽練習前2~保持空腹3小時可以防止消化系統提供大腦和四肢的血液和營養，削弱瑜伽姿勢對身體的影響，避免扭曲和彎曲對胃和內臟的不適。用鼻子呼吸空氣中充滿灰塵、病毒和懸浮顆粒。用鼻子呼吸可以阻擋污染物......

初學瑜伽，最好購買一套瑜伽服。因爲相比普通的服裝，瑜伽服更加柔軟，而且不緊身。那哪種瑜伽服好呢？瑜伽服怎麼選？媽網支招給大家，大家可以get起來。舒適自然爲主傳統的瑜伽服，只有幾塊布，現代的瑜伽服，與普通的服裝差不多，但更......

有的人在練習瑜伽時，認爲根本就不需要穿瑜伽服。那穿瑜伽服與不穿瑜伽服區別在哪呢？穿瑜伽服有什麼好處呢？大家不妨往下看看：1、避免受寒吸溼排汗：穿瑜伽服練瑜伽，能防止受寒，也能讓汗水充分被吸收，避免出紅疹等。持續練習，人......

腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期......

對於平時工作壓力較大的白領來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達到調整情緒，釋放壓力，燃脂減肥的三重功效，下面四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能減壓，當然了，還能幫助女人練出優雅的氣質，趕緊來學習這四個減肥瑜伽......

「導讀」還在痛苦又揪心地節食？妄想這樣就能擺脫大象腿？Out了！運動瘦身才是王道。如今在減肥圈子裏最流行的莫過於各種瘦身瑜伽了，比跑步要舒暢，比起節食又靠譜，非常值得廣大減肥愛好者嘗試！瑜伽動作可針對身體不同的部位來......

瑜伽一直以來都是非常熱門的減肥運動，但是如何將瑜伽的瘦身效果發揮到最大呢?下面小編就要介紹給大家幾個瑜伽瘦身動作，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。一、1.站姿，雙腳分開，左腳向......

手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。美化背肌step1先伏於地上，面向地板，再擡起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天;step2雙手......

所有追求健康和幸福生活的人，只要沒有患有心臟病等不適合練習瑜伽的疾病都可以成爲瑜伽的修行者。但在學習瑜伽前需要先了解瑜伽的派別，具體如下：智瑜伽智瑜伽提倡培養知識理念，認爲知識有低等與高等之分。普通人通過直接......

瑜伽是最有效的減肥運動之一。它沒有規定什麼時候練習，但如果你早起練習瑜伽，你不僅可以解毒和減肥，還可以讓你整天充滿活力。以下小系列將介紹五種減肥瑜伽動作。有需要的朋友跟着！身體仰伸站立，舉起你的手臂，就像伸展一樣......

「導讀」時下流行的瑜伽之一莫過於熱瑜伽。熱瑜伽有瘦身、健身、排毒的功效，雖然在練習的過程中會出大量的汗，但練習後只要想到能變美，很多MM就忍不住練習。但有的MM還是不懂這種瑜伽，爲了讓MM們多多瞭解，媽網今天分享熱瑜......

1、空腹練習練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。2、用鼻呼吸空氣中充滿灰塵、......

所謂“蘿蔔青菜各有所愛”，作爲最常見的兩種瑜伽墊材質，TPE瑜伽墊PKPVC瑜伽墊因不同的優缺點而受到不同人羣的喜歡。那麼這兩者間有什麼區別呢？媽網百科列了個瑜伽墊pk表，爲大家選擇提供一份參考。經過對比的情況而定，TPE......

瑜伽是一種古老而深沉的運動，主要用於塑造S線。瑜伽有很多種，所以有些瑜伽動作可以用來清潔腸胃，排毒養顏。大多數肥胖者，由於胃腸道消化不良，工作繁忙導致飲食不規律，所以體內毒素不能排出，身體積累了越來越多的脂肪。小編......

「導讀」很多人都聽說過陰瑜伽，但提及到“陰”字時卻不知道什麼意思。有的人會認爲陰就是靜，是某個體式上保持不動待在那的“耗功”，其實，“陰”並不是耗在那不懂，而是通過呼吸和冥想，讓自己在自然的狀態下練習瑜伽。那陰瑜......

1.跪在墊子上，背部挺直，雙手自然下垂。右腿向側面伸直，腳趾向右，與大腿膝蓋平行；左大腿垂直於地面，右手輕輕放在右腿上。2.吸氣，放鬆肩膀，雙臂從側面平舉，體驗雙臂向兩側無限延伸的感覺。3.呼氣，右臂握住右腿向下滑動，身體向右彎......

人體每天100%的營養需要腸道吸收，約90%的毒素依賴腸道吸收。練習洗面瑜伽有助於加速胃腸蠕動，排毒美容，使消化系統更健康。動作：1.仰臥吸氣時，彎曲右腿，用手臂抱住，然後慢慢將腿拉到胸部，擡起上半身，肩胛骨離開地面，正常呼吸；2.......

「導讀」瑜伽墊，是專門爲瑜伽愛好者設計的，可用於練瑜伽時的一種輔助工具，其類型多種多樣，一般分爲TPE發泡，PVC發泡，EVA，乳膠墊，CBR墊子等。喜愛瑜伽的用戶，可以根據瑜伽墊的材質，價錢，顏色，規格等，來選出一款自己最滿意，最喜歡且又......

剛學瑜伽，市面上林林種種的瑜伽墊讓人眼花繚亂，材質、價格各不同，要怎麼選呢？哪種瑜伽墊更適合自身？大家趕快往下看看瑜伽墊的挑選方法吧。1、在挑選瑜伽墊時，用大拇指和食指壓一下，試試耐壓性，如果耐壓性強，對人體好，因爲可以......