有時候我們總是會無意識的咬緊牙關，知道自己覺得腮幫子都疼了纔會發現，長期這樣的話會對牙齒有很大的傷害，那麼人爲什麼總是會咬緊牙關？總是不自覺咬緊牙關怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
當你情緒很緊張的時候，就會不經意的咬緊牙關，這種做法往往會讓腮幫子很累。總是緊咬牙目前公認的原因是精神因素，也就是在工作、學習、生活當中遇到很多的壓力，就會處於精神高度緊張或者精神抑鬱狀態。
這樣的時候，口頜周圍的肌肉也處於高度緊張，口頜周圍的肌肉是受大腦的神經支配。由於大腦的高度緊張，口頜周圍的肌肉也高度緊張，這樣就會出現白天緊咬牙的現象。
總是咬緊牙關的原因有以下幾點：
1、牙齒因素：也是最常見的因素，總是咬緊牙的人很可能存在咬合錯亂的問題。
2、精神因素：學習、工作壓力大，精神緊張，或者患有某些精神性疾病，如精神運動性癲癇、癔病等，都可能誘發或加重磨牙症狀。
3、胃腸原因：對於一些小孩，腸道可能存在某些寄生蟲，刺激腸道夜間異常蠕動，在影響孩子睡眠質量的同時，也會刺激神經導致磨牙的發生。
4、兒童疾病：換牙期間的兒童患有佝僂病、營養不良等疾病，夜間入睡時後也可能磨牙。
如果出現緊咬牙或者夜磨牙，可以自己分析一下，近期是否有工作、生活、學習上的巨大壓力，可以自我調整，也可以到正規醫院的心理科進行調整，和心理諮詢師進行諮詢，調整心態，這樣就可以控制緊咬牙或者是夜磨牙。
如果發現自己有要咬緊牙的習慣，也不要過於驚慌，應注意放鬆心態，建議及時去就醫，及早檢查清楚病因進行治療，一般出現磨牙症狀，可以到口腔醫院佩戴頜墊，使上下牙齒分隔開，破除肌肉緊張，從而避免再次出現緊咬牙的現象。
經常性的咬緊牙關動作儘量減少，主要的方法有自己剋制，每次想要咬緊牙關的時候就提醒自己放鬆心態，也可以求助牙科醫生，幫助外力解決問題。重要的是自己的心態，牙齒的健康也與心態有關，只要積極向上樂觀面對牙齒問題，積極的找牙醫解決，相信很快就能治癒。
如果完全是因爲情緒原因的話，那麼就要讓自己的心情放鬆。
放鬆心情的方法：
第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。
第三步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
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