對每一個父母來說,寶貝天冷了叫不起來,久而久之父母很容易不耐煩,如果媽媽們強行把迷迷糊糊的孩子拽起來,孩子也會鬧情緒,起牀氣特別嚴重,穿衣服、梳辮子、洗臉、上廁所時還會各種磨蹭,往往就遲到了,同時影響了一天的好心情。下面本站的小編爲大家3歲寶寶起牀氣嚴重怎麼辦,大家一起來看冬天家長如何讓寶寶自己起牀吧。
睡眠不足
前一天晚睡是最大原因,晚上睡得太晚,造成睡眠時間不足。通常2歲以上的寶寶,每天所需要的睡眠時間爲10~15小時。
午睡過久
若孩子午睡時間太久,或睡午覺的時間太接近傍晚,都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了休息時間還睡不着,於是間接造成晚睡,從而造成睡眠不足的狀況。
睡不安穩
有些孩子在睡覺的時候,會踢被子、翻來覆去,這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適,或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
惡夢干擾
孩子難免都會做惡夢,除了單純做惡夢,很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適,所以也會影響睡眠質量,從而造成睡眠不足。
別再用“殺傷性叫醒”方式
人在被叫醒的那一刻,大腦需要完成一系列複雜的轉換:環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啓動→四肢甦醒。這個過程簡稱爲“換啓動過程”。這個過程裏,有些人需要五分鐘,而有些人可能需要十分鐘。應該根據這個時間,決定去叫孩子起牀的時間點,不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來,也不要用“殺傷性叫醒”的方式去叫醒孩子。
大聲叫醒
要知道,留戀被窩,留戀潛意識夢境,是人的共性,帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行爲、語言,很容易把孩子的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀所有人幸福的早晨。
用力拉開孩子的被子
這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全,而且溫度的變化,會突然襲擊神經系統,就算對方“嗖”地坐起來,四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿着的、抱着的、蓋着的任何東西,那是他感覺安全的環境,不要強行拿開!
拍打孩子身體
叫醒時,碰觸孩子的身體,尤其是粗暴的“拍打”,是極具殺傷力的,人類在潛意識的控制下,對於突然出現的身體“襲擊”,會嚇到孩子。在很多睡眠試驗中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式。
反覆催促
有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起牀,這看似是給了孩子一些“啓動時間”,但實際上,孩子在完成切換和啓動的過程時,不斷被你的叫醒打斷,每一次都要重來,所以反而越叫越起不來。其實,在睡夢中的人,第一次接收到“起牀”的信號,當時人看似還睡着,其實他的腦部已經開始切換了,不需要反覆叫,他啓動完成自然會起來。
生活噪音
有些父母不會特意去叫醒孩子,而是用自己起牀之後產生的噪音來叫醒孩子,比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人,但會讓孩子感覺極度反感,因爲在切換起牀的過程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環境中完成,導致煩躁的醒來,以及“起牀氣”。
叫醒孩子就是要溫柔和耐心,讓孩子感到足夠的安全,並用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號,讓孩子從早起就開始愉快的一天。下面推薦幾種比較溫和的方式:
播放固定的叫早音樂
讓孩子自己選一首他喜歡的音樂作爲固定的叫早音樂,並告訴他這個音樂是專門叫寶寶起牀的,家長提前15分鐘播放,每隔5分鐘加大一點音量,同時打開窗簾或開一盞小燈,一邊附耳輕聲地叫孩子的名字,久而久之,孩子會對這個音樂產生起牀的條件反射。家長根據孩子的覺醒狀況在15分鐘基礎之上延長或者縮短時間。
事前告知
前一晚就先告訴孩子,明天早晨你會叫他起牀,如時間有所改變,也要仔細的提醒孩子正確的叫醒時間,讓孩子先有心理準備。
使用光線叫醒
可以在牀邊放置一盞可調光的檯燈,打開後即可悄悄離開,透過漸漸調亮的燈光,就如同拉開窗簾照射陽光,這是最健康有效的起牀方式。光線自然會喚醒人的視覺系統,並傳遞“醒來”的訊息給潛意識,慢慢的啓動四肢。
輕撫輕喚叫醒
對於那些睡得較深、不容易叫醒的孩子,可以使用這個方法。但切記一定要溫柔,要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始,然後到小臂、上臂、臉頰。如果被子蓋得厚,就隔着被子觸碰孩子的手部或小臂。
當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式後,請堅持一直使用,不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子叫醒的習慣,這樣不僅每次都能成功的叫醒他,而且還能培養孩子對其的愛與依戀。