即將迎來24節氣中的最後一個節氣大寒。寒冷季節降水少，寒潮、大風天氣多，氣候乾燥，是一年中氣候最冷的時期。這個冬天有什麼保健注意事項？從中醫觀點看，秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。讓我們來看看大寒節氣如何養生保健。
健康建議1早睡晚起
養陰，其實是指陽氣收藏。中醫認爲，從秋天開始早睡早起比較好，到了冬天應該早睡晚起。另外，要注意保溫，特別是腹部的保溫，適應自然界陽氣收藏、潛藏的特徵。
如果違反自然界秋冬陽氣收藏的規律，肺部受傷，冬天容易發生痙攣的疾病。例如，秋冬季節慢性胃腸炎、肌肉萎縮、疼痛等容易發生的肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性堵塞性肺病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬季節也容易復發。
因此，有以上病史的老年人在這個節氣中要特別注意保溫，早晚不要外出，不要感冒。早上儘量晚起，中午或下午可以在室外活動一個小時左右，外出時一定要穿外套，最好戴帽子或圍巾。
健康建議在2溫補的最佳季節
初冬吃蜂蜜、銀耳、悉尼、甘蔗等柔軟的食物，到了現在這個寒冷的冬天，可以適當地吃牛、羊、雞、狗等溫柔的肉類，也可以喝點酒，活血通脈。
本人內熱重，汗多舌苔厚，容易失眠，口乾，咽乾咽痛，烹飪這些食物時加入知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿蔔等溼潤的食物。
