考生有考試不安障礙，上班族有保密不安障礙，成功者有手機不安障礙。現在，人們總是被不安所困擾，除了吃藥治療外，不安患者在家如何調整心情？下面爲您支幾招。
小夥自己砍頭不覺得疼 焦慮症竟然這麼可怕
最近，杭州師範大學附屬醫院神經外科接診了一位小夥子，頭中13刀，血流不止，傷勢危重。到底是誰了這麼殘忍的事？造成這樣慘劇的犯人是年輕人自己。原來，22歲的李先生患有嚴重的不安障礙。3月22日中午，心情不好，暫時想不到，用刀砍了自己的頭。救命回來了，躺在牀上的李先生模糊不清，術後醫生說:自己割傷自己不痛嗎？他面無表情地回答說:不痛。這樣的場景真令人吃驚！
焦慮症多發生在中青年羣體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者往往與內向、害羞、神經質過多的人、後者與激烈競爭、過載工作、長期腦力勞動、人際關係緊張等密切相關，部分患者誘發不典型，臨牀上醫生將焦慮症分爲急性焦慮和慢性焦慮。
引起不安障礙的原因
一、吸菸、酗酒:過去，人們用酒精、尼古丁和物體來表現不安障礙的低潮。但新的結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。大約30%的嚴重焦慮症患者酗酒。另外，焦慮症患者依賴尼古丁的概率比普通人高2倍。
二、認知過程或思維，對焦慮症狀的形成起着極其重要的作用。患者比普通人更傾向於將曖昧、良性的事件說明爲危機的前兆，更傾向於認爲壞事落在他們的頭上，更傾向於認爲失敗在等待的控制能力。
三、環境誘因:感到壓力的生活事件和失落感也有可能引起失去配偶的離婚、失去工作、財務危機、失去健康等不安障礙。
四、重視結果:過度關注自己，失去與人交往的樂趣，對學習、工作任務無法有效發揮自己的潛力，但特別關注行爲結果，對失敗特別敏感，有非常強烈的迴避批評和失敗的心理動機，心經常被不安的心情佔有。
五、個人差異:每個人都有不同的特質，個人特徵也會引起不安。一般而言，某些特質的人羣對焦慮的敏感度就會比那些對焦慮敏感度較低的人反應更頻繁，且焦慮性特質很高的羣體也比較容易增加狀態焦慮的程度。
六、人際關係:人都是社會動物。生活中不和諧的家庭和朋友、同事的關係確實是引起不安的主要原因。
不安障礙的危害:
睡眠障礙:經常伴隨着不安，夢想頻繁，容易醒來。有些患者晚上打鼾，醒來後整夜睡不着覺，沒有睡眠感。情緒不安:具有特徵的是急性不安的發作。患者突然感到心悸、恐慌、喉嚨梗塞、呼吸困難、呼吸困難、頭暈、無力，伴有緊張、恐懼、瀕臨死亡的感覺，或者感到無法控制自己，精神異常，甚至驚呼、呼救。
影響兒童身高:這是兒童長期不安的危害。心理因素在一定程度上影響孩子的正常發育，心理壓力大，長期處於不安狀態，很少有人愛孩子，體內生長激素的分泌水平下降，影響身體的高度。她建議家長和社會給孩子更多的關愛，減輕課業負擔，保證孩子有足夠的睡眠和運動。
增加死亡率:美國的研究表明，緊張水平高的男性約有25%患心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對女性來說，高不安的女性死亡率比普通人高23%。另外，這部分人中約有23%的人患有痙攣和死亡的心房纖維性顫抖。由此可見，長期患焦慮症的危害非常大。
癌症發生率:致癌因素非常複雜，精神因素對癌症發生和發展起着重要作用。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。
如何緩解焦慮症
1、思想積極。預防不安障礙要保持心理穩定，不要大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常慼慼”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
2、深呼吸。面對感情緊張時，深呼吸有助於緩解壓力，消除不安和緊張。當你感到焦慮時，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
3、確定自己。當焦慮襲來時，你可以反覆告訴自己，沒有問題、我可以處理、我比別人更好等，這樣你就可以逐漸消除呼吸加速和手冷汗的本能反應，並逐漸顯示你的智能反應。這是預防焦慮障礙的好方法之一。自信是預防焦慮症的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
5、聽音樂。當一個人感到緊張、焦慮和恐懼時，他可以選擇他最喜歡的音樂。不管他選擇什麼樣的音樂，只要他聽了之後感到輕鬆愉快。讓自己安靜下來，躺在牀上，坐在椅子上，調整聲音，閉上眼睛，現在不要想煩惱，集中精力聽音樂。
