很多想減肥的人，通常不按時吃餓，達到減肥的效果，認爲不吃，餓會消耗體內的脂肪，所以會瘦。所以，現實真的是這樣嗎，今天我將帶你去理解。
當我們的身體消耗能量時，糖是人體的主要能量供應物質，首先是碳水化合物爲我們提供糖，如果糖消耗，我們的身體會餓，身體會開始消耗肝糖補充血糖，所以餓到一定程度後你會發現自己不餓。
因此，這並不意味着飲食會消耗你的脂肪，讓你減肥，因爲飲食後身體會迅速做出反應，減緩新陳代謝，以適應身體攝入的熱量減少，而飲食也會降低你的運動功能。這樣，熱量消耗大大降低，能量攝入和消耗達到低水平的新平衡。因此，很難通過不吃來消耗脂肪來達到減肥的效果。
有些人會越來越餓，但會越來越胖，主要是因爲當他們餓的時候，不僅脂肪在新陳代謝，肌肉也在消耗。後來，進食後，脂肪反彈，只增加脂肪，沒有肌肉，長時間不吃，身體脂肪率會越來越高。
因此，飢餓不是脂肪消耗的表現。不要盲目捱餓。爲了達到減肥的效果需要注意正確的飲食。限制日常飲食中脂肪的攝入，可選擇脫脂牛奶、低脂奶酪、魚、豬肉、雞、鴨等肉類。烹飪時不要使用黃油、豬油等。，而應該用植物油代替。平時注意加強運動，避免久坐，久坐要囤積小腹脂肪。每天做一個多小時的有氧運動不僅能消除脂肪，還能增強身體健康。
