愛零食好像是每個孩子的天性，一味強制性不允許孩子吃零食的做法也是不對的，家長應學會幫助孩子區分什麼零食可以吃，那麼，孩子零食怎麼選擇？下面本站小編來說說。
A穀類製品。含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外可選一些品質優良的麪包、餅乾等作爲孩子的課間加餐，補充能量。
B堅果類。如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。
C水果。新鮮的水果可以吃，例如蘋果、香蕉、梨、葡萄、桃子等，這些水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食欲;水果中還含有果膠，有預防便祕的作用;另外，水果也是維生素C的主要來源之一，是孩子們很好的零食。
D飲料。鮮牛奶、鮮榨果蔬汁、酸奶、紅豆湯都是健康的飲料，可以作爲孩子的零食。但是也不能一次性喝得太多。
吃零食有哪些原則：
吃零食的根本原則是：在不影響正餐的前提下，合理選擇，適時、適度、適量，必要時限制食用。
原則一：零食不能多吃，不能妨礙正餐
零食只能作爲營養補充，孩子的主要營養吸收還得靠正餐。有些孩子零食不離口，做作業時吃、看電視時吃、聊天時吃、休息時吃、睡覺前吃，甚至走路時也吃，這種吃法等於以零食代替正餐了。試想，正餐時他還會再有胃口吃嗎?等正餐時間過了，他又餓了，又抓起零食吃，零食吃飽了，下一餐又沒胃口吃了，久而久之，不良的飲食循環就建立起來了，一到正餐就沒食慾，正餐一過就吃零食，消化功能就會發生紊亂，必然影響到身體健康。
原則二：可以用新鮮、天然的食品當作零食
父母要讓孩子遠離那些膨化食品和一些不合格的烘乾食品，在選擇零食時，不要只考慮到口味，要選擇一些有營養價值，有利於孩子身體健康的食品，如奶類、蔬果類、堅果類，都是有利於孩子身體和智力發育的好食品。
原則三：油炸、過甜、過鹹的食物儘量少吃
這類食物不僅營養成分少之又少，更重要的是危害人的身體健康，是導致高血壓、高血脂、高血糖的罪魁禍首。但是，現實生活中許多孩子都愛吃，因爲這類食物口味重，會刺激孩子的味覺神經，對孩子的吸引力非常大，所以家長一定要控制孩子對這類食物的攝入量。
家長除了要選對零食，選擇對的時間吃零食也是很重要的。畢竟孩子的胃只有那麼大，如果被零食填滿的話，那就吃不進飯了。
爲了不影響到孩子的正餐，家長應該讓孩子保持飢餓感。
給孩子吃零食的話，最好是選擇在兩餐之間，上午和下午各一次。而且吃零食的時間也最好能固定，時間到了的話，可以讓孩子自己選擇要吃的零食。
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