癌症到底是怎麼來的？據專家介紹，大多數癌症實際上與人們的生活有關，喜歡吃油炸煙燻的食物，喜歡吸菸喝酒的人容易患癌症。那麼我們應該如何預防癌症和抗癌呢？今天就爲大家推薦一些防癌小妙招。
4類人最易患癌症
專家說，80%的癌症來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實，癌症中35%與飲食有關，30%與吸菸有關，10%與感染有關，飲酒、污染等也是重要因素。
吃致癌食物的人
烤肉、黴菌食物、鹹熏製品、油炸食物……吃這些食物時，其中的苯丙酮、黃麴黴素、亞硝酸鹽等悄悄地潛入了我的生活。它們是世界公認的三大致癌物質。黃麴黴毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砷的68倍，容易誘發肝癌。苯丙胺和亞硝酸鹽會導致食管癌、胃癌、鼻咽癌和肺癌。此外，大魚大肉、粗糧過少、纖維素攝入不足、食用過多等都會導致癌症從口入。
抽菸喝酒的人
每次抽菸，都希望看到我臉上的恐怖。“每抽一支菸，你就可能喪失5分半鐘的生命！”肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部腫瘤等，都與抽菸密切相關。一個每天吸15—20支菸的人，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率比不吸菸的人大14倍。英、德等8個歐洲國家在調查了36萬人後，發現得癌症的男性中有10%與飲酒有關，女性中也有約3%與飲酒有關。
不愉快的人
如果你每天都沉着臉，普通細胞的日子也去不了哪裏，對癌細胞來說是成長擴散的機會。古羅馬人說抑鬱容易致癌。食道癌患者十有八九是頑固、急性的人乳腺癌和中年患胃癌的人喜歡無聊、自我抑制、不擅長表現。
生活在環境污染嚴重的人
老實說，生活在污染的環境中，不是你的錯。可反過來想想，環境受到污染，還不是人類自己造成的？天空越來越不乾淨，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業廢水污染了水循環系統，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛、氡等導致白血病和肺癌……
防癌抗癌的小妙招
要想防癌抗癌，其實也很簡單，在生活中，要建立一個良好的生活習慣，保證充足睡眠、多運動，多吃些抗癌蔬菜水果。
睡足7小時
充足的睡眠對身體非常健康，如果睡眠不足，可能會導致癌症，美國癌症研究會調查顯示，每晚睡足7小時以下的女性患乳腺癌的概率爲47%。這是因爲睡眠中會產生褪黑激素，可以減緩女性體內雌激素的發生，達到抑制乳腺癌的目的。
每天走一個小時
如果我們沒有時間運動，可以試着走一下，減少癌症的發生。美國《讀者摘要》雜誌告訴我們，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，可以減少胰腺癌的風險。哈佛大學公共衛生學院對7萬人的長期研究也發現，每天走1小時可以降低大腸癌的概率。
15分鐘曬太陽
頻繁曬太陽可以提高身體維生素d的含量，減少癌症的發生，在最便宜的癌症預防處方中，曬太陽是最好的，不花費任何費用，可以增加人體維生素d的含量來預防癌症維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天喝6杯水
平時我們一定要學會喝水，喝水可以減少身體的毒素，減少癌症的發生，世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變機率。
吃帶魚
每週保證能吃上一次以上的帶魚。現代醫學研究證實，帶魚銀色粉末狀鱗片含有大量蛋白質、無機鹽和油脂，是合成抗癌藥物六硫鳥嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌症的有效藥物。以前沒有發現帶魚有這麼強的功能，以後要多吃點。
保證每週吃一次以上的水母。科學家們從水母中提取出來的水母素，具有特殊的生理作用，無論是在抗菌、抗病毒還是抗癌方面的藥理效果。
吃香菇
保證每週吃兩次以上的香菇類，是健康有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。香菇多糖可以增強細胞免疫和體液免疫，具有補充氣體的作用。多吃不易感冒和癌症，其中蘑菇由中國藥學界製成蘑菇菌片，用於預防和治療胃癌、食道癌等，效率爲69。3%，顯效率爲15%。香菇可以加入每週的食譜，是不錯的選擇，美味加健康。
吃蘋果
保證每天吃蘋果。研究表明，蘋果中含有的VC可以阻礙體內致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產生的酶活性，使生成的癌細胞變成正常細胞。這就是爲什麼有一句英語“Anappleadaykeepsthedoctoraway。原因吧。蘋果的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱爲醫生第一藥。很多美國人以蘋果爲瘦身必備，每週節食一天，這一天吃蘋果，被稱爲蘋果日。
如果不想被癌症拜訪，請嘗試預防癌症的妙計。
