神經衰弱是城市白領們經常發生的精神類心理疾病，其病因多複雜，有時遺傳神經衰弱。神經衰弱除了會產生對工作不利的感情外，還會導致失眠。如何通過食療來緩解這種症狀？
神經衰弱的表現是什麼？
1、衰弱症狀
這是常有的基本症狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。
2、興奮症狀
患者在閱讀書報、看電視等活動時容易興奮，不由自主回憶和聯想增加的患者對方向性思考感到困難，但方向性思考不足卻活躍，無法控制的這種現象在睡覺前特別明顯，使患者深感煩惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒症狀
主要表現爲易於煩惱和激動。煩惱的內容往往涉及到現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面，自制力減弱，發生什麼事容易興奮，煩躁，容易生氣，對家人發脾氣，之後後後悔的悲傷，容易流淚。
4、緊張性疼痛
緊張性頭痛最常見。患者感到頭部沉重、頭部膨脹、頭部壓迫感、頸部僵硬的腰痛和四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是睡眠困難、輾轉困難、煩躁、睡眠困難。其次，多夢很多夢想，容易醒來，睡眠淺，好像睡過。還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然睏倦；或感到白天思睡，上牀睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現爲睡眠節律的紊亂。
6、其他心理生理障礙
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經紊亂等。這種症狀缺乏特異性，常見於不安障礙、抑鬱症和身體化障礙，但成爲本病患者尋求治療的主訴，隱藏神經衰弱的基本症狀。
神經衰弱的原因是什麼？
1、中毒:化學工業、油漆、印染、橡膠等工業工人經常接觸鉛、砷、苯、汞、錳、鋁、農藥、一氧化碳、二氧化硫、硫化氫、氰化物等有害物質，有害物質積累在人體中，超過一定數量，慢性中毒
2、吸菸：吸菸有害健康，已爲衆所周知，但對大腦中樞神經系統的影響，卻往往爲人們所忽視。另外，在學習和思考的時候，也有人認爲吸菸可以除了沒有精神，集中注意力，增強記錄億，看書寫文章的時候總是吸菸。事實上，少量吸菸可以提高大腦的興奮過程，但減弱抑制過程，打亂兩者的動態平衡，大量吸菸可以抑制大腦。
3、嗜酒:酒的主要成分是酒精，醫學上屬於麻醉劑。神經系統對它很敏感。酒精首先是降低腦皮層的抑制過程，失去了對皮層下低級中樞的抑制，丘腦、腦邊葉等部分的功能活躍起來，出現的興奮狀態實質上是低級中樞過度興奮的神經衰弱表現
4、感染:肺炎、傷寒、感染性肝炎、肺結核等疾病這時，如果外來不良精神疲勞，容易患神經衰弱。
5、外傷:頭部外傷後，注意力不集中、頭痛、頭暈、記憶力減退、睡眠障礙、憶力減退、睡眠障礙、感情障礙、智力障礙、性格變化等。
如何通過食療方預防和緩解這些症狀？
1、百合遠志烏龜湯
配料：遠志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。
製法:棗去核，與其他原料一起放入砂鍋，加水煮，加入調味料。
藥用:吃佐餐。
說明:滋陰潤燥，養血安神對失眠、心煩、心悸有效。
2、桂圓芡實粥
配料：芡實30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。
製法:將糯米、芡實混合，加入桂圓肉、水，煮沸後用小火煮30分鐘。將棗仁放入粥中，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。
藥用:早晚吃兩次。
說明:健腦智育、安神養心對老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛損失有療效。
3、鯽魚糯米粥
配料：鯽魚1條，糯米60克，生薑、細鹽少許。
製法:將鯽魚、糯米放入鍋中，加水後用大火煮，用小火慢慢煮，煮成濃湯粥。
藥用:加入生薑末和細鹽，每隔一天吃一次。
說明:與胃健脾、補虛扶正的神經衰弱、頭暈、恐慌有效。
4、枸杞甲魚肉
原料:甲魚1只，枸杞60克。
製法:宰殺甲魚，清洗，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮，加入調味料。
藥用:吃甲魚肉，每天吃兩餐，連續吃一週。
說明:滋陰潛陽、補虛扶正對神經衰弱有效。
