女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物，那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。
1、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛，然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。
作用：補虛，產後一週的產婦可以食用。
3、鱸魚薑湯
鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。
作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽
作用：補充豐富的蛋白質。
順產月子食譜安排月子餐的安排可以直接影響到產婦的產後恢復，而順產的產婦更是需要好好地補一下，一定要科學地安排她們月子餐。順產要遵循少量多餐的原則，根據產後精神和身體狀況來搭配，保證營養全面。
1、剛生完的前三天，月子餐忌吃油膩，飲食要清淡，因爲這時還沒打開乳腺管，吃得太油膩，會導致奶水從乳房中出不來，而且此時喝奶的寶寶喝得少，吸吮的力氣也小，遭罪的就是媽媽了，會漲奶，很疼。
2、剛生產完一定要吃熱的東西，蔬菜要熱的，即使吃水果也要在溫水裏面溫熱一下。
3、熱性的東西比如紅棗和老母雞等，都必須在排乾淨惡露後再吃，不然惡露會持續不乾淨的。
4、交替吃紅肉和白肉，紅肉可以補鐵，白肉可以補充蛋白質，雞蛋要控制量，一天最多2個，自己飲食的時候要注意這點。
5、喝湯的時候也不要忘了吃裏面的肉，營養其實都在肉裏。
剖腹產月子食譜安排剖腹產的母親和順產的母親的食譜是不一樣的，而且她們的營養需求比順產的產婦更高。所以也一定要好好安排剖腹產產婦的飲食，根據實際情況來選擇，那麼一起來看下剖腹產食譜安排吧。
剖腹產會有傷口，而且在生產後腹內壓驟然減輕，腸子的蠕動比較慢慢，很容易便祕，所以在剖腹產後的6小時後食用一些排氣類的食物比如蘿蔔，這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助排氣，不導致便祕，注意要少吃那些容易產氣多的食物，比如黃豆，澱粉等，防止腹脹。
當排氣過後，就可以把流質食物改成半流質的，比如蛋湯、煮爛的粥等。
產後的第一天，一般喝稀粥、藕粉、魚湯、肉湯等，分6-8次進食。產後的第三天就可以正常飲食了，、補充蛋白質，維生素。可以喝牛奶，吃肉類3-4兩，雞蛋，蔬菜，水果。保證產婦和嬰兒的營養充足。
小月子月子食譜流產對身體的傷害還是比較大的，所以也要像生產後一樣，坐一個小月子，此時就要通過飲食調養恢復身體了，那麼一起來了解一下小月子月子食譜，更好地促進身體的康復。
1、清燉烏雞湯
把烏雞洗乾淨之後切成塊，加入鹽、酒、蔥等攪拌均勻，再加入枸杞、黃芪、黨蔘蒸一個半小時。
作用：補血補氣，主要治流產後的身體虛弱。
2、豆漿大米粥
把米和豆漿一起煮成粥，可根據個人喜好加糖，起牀後就可食用。
作用：清熱、健脾。
3、紅棗桂圓煮蛋
雞蛋煮熟後去殼，與桂圓，紅棗放入鍋內煮，加入適量紅糖燜煮。
作用：補血益氣。
4、母雞山藥湯
洗乾淨母雞的內臟，雞肚中放入黃芪、黨蔘、紅棗，可以加點黃酒蒸一下。
作用：補虛補氣，健脾，止汗。
5、紅棗鮮魚湯
鯉魚切塊入鍋，煎一下，再放入紅棗，龍眼等，加水煮滾，再改小火煮，最後加鹽。
作用：補充蛋白質，促進傷口癒合，龍眼肉可以安神。
月子食譜的誤區月子的食譜要科學，而不是自以爲什麼補就可以都吃，要注意量，注意功效，那麼根據一般人會犯的錯，整理出了一些月子食譜的誤區，一起來看看吧。
1、產後多吃老母雞：產後產婦的胃腸道功能還沒恢復，不能吃得太油膩。而老母雞含很高的脂肪，不適合產後馬上吃。產婦在分娩的時候消耗太多的體力，而且又要哺乳，所以導致體虛。此時的產婦要吃一些容易消化的食物，比如流質或半流質。
2、產後馬上多喝湯：產後如果要產奶就必須讓乳腺管暢通。如果沒暢通卻喝了很多湯，那麼乳汁會堵在乳腺管裏，甚至還會引起產婦發燒所以，所以產後不要着急喝湯，等乳腺管暢通，再喝些清淡的湯。
3、產後吃補血的東西比如桂圓、紅棗等：這些是活血的，吃了會增加出血量。而且含糖量高，應該在產後2周以後才吃。
4、月子裏不能吃水果：水果富含維生素，產後的3-4天裏不要吃寒性水果，之後可以每天吃2-3個水果。
