奶水含有人體所需的多種營養，既有益於身心健康，又比較安全可靠，可以給寶寶提供大量的營養，所以很多女性在產後都會選擇母乳餵養，這樣也能提升母親和寶寶之間的感情，不過女性產後不一定奶水都是充盈的，那麼，什麼食品可以催奶？
蝦米粥可以催奶，主要的食材有蝦米和大米，女性將食材準備好，粥煮沸後加入蝦米，也可以適量放些花生，熬到米湯濃稠的時候就可以了，不過女性要保持飲食清淡，所以加少許鹽調味即可，這道粥營養豐富，具有通乳的作用，產後乳汁少的女性可以吃。
絲瓜也是不錯的下奶食品，可以將絲瓜和魚燉湯喝，中火煮到湯變乳白色即可。母乳中的營養來自女性的飲食，因而女性要做好飲食調理，多吃些有益於奶水分泌的食物，這樣才能提高奶水量，也能保證母乳的質量。
黃豆豬蹄湯也具有很好的下奶功效，而且還有補充氣血的效果，可以讓女性恢復氣血，疏通乳腺。女性平時的飲食要清淡，不要吃刺激性的物品，如辣椒、酒等，這會影響乳汁分泌。此外，一些不利於奶水分泌的食物要儘量少吃，像韭菜和麥芽水等。
