母乳餵養時，當母乳不足不能滿足新生兒的需要時，許多母親都特別着急，想盡快找到適合自己下奶的方法。但是對於這些方面的知識又瞭解的不多，想要及時的知道產後吃什麼奶水來得快？
1.絲瓜：絲瓜裏的絲瓜羅是一種中藥，如果寶媽的奶水不足時，可以適當的吃一些進行補充，可以把絲瓜絡放入高湯內燉煮一會，能及時的通調乳房的氣血，可以更好的催乳。
2.豆腐：豆腐是適合寶媽吃的一種食物，營養美味，而且還容易消化。同時豆腐還可以清熱解毒、益氣和中。適當的補充，可以促進奶水的增加，可以以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以更好的促進奶水的分泌。
3.黑芝麻：適當的吃一些黑芝麻可以補充人體需要的很多氨基酸。在維生素E與各種維生素B1的參與下，可以更好的促進人體的新陳代謝。同時黑芝麻中的鐵元素與維生素E是預防貧血與激活腦細胞的重要成分。
4.萵筍：萵筍的葉子和莖部都非常有營養。其中除鐵質外，其他營養成分都是葉子，比莖含量要高很多，所以吃萵筍時，最好不要丟掉葉子，可以一起吃。
