有些女性在產後會出現奶水不足的情況，這對於哺乳期的女性來說會產生擔憂的情緒，奶水不足會使得寶寶吸允奶量不夠，寶寶吃不包也容易哭鬧。寶寶還小單靠奶粉營養不夠，爲了催奶，媽媽們也是煞費苦心了。那麼多運動能不能使得奶水充足呢？運動會使得奶量減少嗎？
首先，運動是不會減少奶水分泌的，所以哺乳期的女性不用擔心運動會導致奶量減少，相反，哺乳期的女性要多做運動，但是不要過量就好了。奶水的分泌與心情和飲食有關，所以女性在哺乳期多運動，會加快新陳代謝，心情也會隨之愉悅，更有利於乳汁的分泌。
如果是剖腹產的話，就不建議產後運動，因爲會阻礙傷口的癒合並且可能使得傷口裂開，所以剖腹產的女性產後多散步走動就可以了。順產的媽媽雖然可以運動，但是也不要選擇活動量的運動，那樣會容易疲勞感，也是不利於乳汁分泌的。最重要的一點是，保持心情愉悅才利於奶水的分泌和寶寶的攝取。
其次，產後運動是可以幫助媽媽恢復身材的，媽媽可以選擇少量的有氧運動和無氧運動，運動後及時補充水分。剖腹產的媽媽等傷口癒合後，大概6到7周以後纔開始慢慢運動。
