哺乳期是媽媽們值得重視的一個階段，在哺乳期所吃的食物也是很關鍵的，應該根據自己的口味和營養含量來精心制定。有些媽媽們不知道如何搭配哺乳期所吃的食物，就會去下載哺乳期食譜app。有些食譜app中的確包括了許多食譜，適合媽媽在哺乳期的需要。今天我們就來說說哺乳期常見食譜。
1.蟲草花豬蹄湯
原料：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽。
做法：1、豬腳切塊，用水泡透大紅棗、花生米2、鍋內燒開水，放豬腳，煮淨血水，倒出。3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊爆炒。4、加入清湯。5、加入大紅棗、花生米、蔥段，中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。
功效：調節內分泌與免疫系統
2.豆腐鯽魚湯
做法：1、鯽魚備用，沸騰的水中放入鹽，將豆腐切小塊。2、鍋內放油，放薑片，魚放入兩面煎金黃。3、湯鍋內注水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入4、放入豆腐塊煮10分鐘，調入白胡椒粉。5、熄火，調入鹽和香菜。
功效：下奶
3.生魚紅棗湯
做法：1、將生魚切好2、紅棗去核3、瘦肉放入鍋內煮5分鐘4、往鍋內加適量清水，放入全部材料煲滾。5、將煲滾的湯用慢火再煲
功效：補血生肌
總而言之，哺乳期間的飲食很值得重視，最好要營養搭配，不僅有利於母體的恢復，也要有利於寶寶的營養健康。
