抑鬱症很可怕，而且在近年來這個疾病的發生率很高，任何年齡階段的人都有可能患上抑鬱症，但是抑鬱症這個病，常常在我們生活中被忽視，錯過了最佳的治療時期，因此針對於抑鬱症的一些知識也要了解，而且在平時患者也要做好一些自我調節，那麼抑鬱症患者的發泄方式有哪些呢？
1、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
2、痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。
3、進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。
抑鬱症患者的發泄方式有哪些呢？文章給大家介紹了四個方面，患者們可以通過這四個方法來進行發泄，相信一定能夠更好的緩解情緒。關於抑鬱症的症狀希望大家也能夠了解，如果發現了病症的存在，也一定要積極的配合心理醫生的治療。
